11 Cosas que debes saber si quieres perder peso comiendo probióticos

Cada vez escuchamos más sobre lo importante que es consumir probióticos, pero ¿qué son exactamente? La respuesta es más sencilla de lo que imaginarías, estos son microorganismos vivos que se encuentra en productos como el yogurt o el kéfir.

Confieso que después de saber esto, mis ganas de ingerir alimentos con probióticos no aumentaron. Eso, hasta que supe todos los beneficios que tienen estas bacterias y después de que tú también los conozcas, no querrás dejar de comerlos.

Aquí te contaré un poco más sobre ellos y algunas razones para que incluyas este tipo de productos en tu dieta…

1. Mejora nuestro sistema digestivo, aumentando la presencia de bacterias beneficiosas para nuestro tracto intestinal.

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2. Se adhieren a las paredes intestinales, previniendo que otra clase de microorganismos nos hagan algún tipo de daño.

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3. Ayudan a combatir las diarreas en niños y adultos.

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4. Mejora la intolerancia a la lactosa.

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5. Estudios afirman que pueden prevenir el cáncer de colon.

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6. Es ideal para tratar trastornos inflamatorios como el síndrome de intestino irritable.

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7. Se encuentran en productos lácteos fermentados como el yogur.

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8. Los expertos recomiendan una dosis diaria de  2 a 6 gramos, pero la dieta occidental tiene un máximo de 800 miligramos, debido a que tenemos bajo consumo de verduras y hortalizas.

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9. También puedes encontrarlos en productos integrales, el ajo, la cebolla, los puerros y las alcachofas.

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10. Afectan la forma en que digerimos las calorías, por lo que ayudan a regular el proceso por el que cuerpo utiliza la energía y la grasa. En otras palabras, aunque poco, pueden ayudarnos a adelgazar.

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11. Los efectos adelgazantes de los probióticos – que son mínimos – pueden romperse si consumimos alimentos con muchas calorías o azúcar.

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¿Qué dices? ¿Incluirás estas bacterias en tu dieta?

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Cortesía i24Videos


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