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12 Razones para hacer la dieta mediterránea


La dieta mediterránea es una de las más importantes que se ha creado. Fue declarada Patrimonio Cultural Inmaterial en el año 2010 por la UNESCO. Ya que fue reconocida como “un conjunto de habilidades, conocimientos, rituales, símbolos y tradiciones relativas a los cultivos, recolección, pesca, cría de animales, conservación, elaboración, cocción, y en particular el intercambio y consumo de los alimentos”.

Esta dieta ha mostrado resultados positivos para el anti-envejecimiento, la pérdida y el control del peso. Los nutrientes empleados en su plan alimenticio aseguran una buena salud en general y previene muchas enfermedades graves.

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Existe evidencia científica de que ayuda a la salud del corazón, fortalece la estructura ósea y mejora la aptitud cognitiva del cerebro, además de ayudar a combatir ciertos tipos de cáncer y el control de la diabetes.

Estas son 12 de las razones por las cuales debes llevar a cabo la dieta mediterránea:

  1. Disminuye el riesgo de sufrir enfermedades del corazón
  2. Ayuda a reducir la presión arterial alta y el colesterol alto
  3. Reduce el asma
  4. Lucha contra la enfermedad de Parkinson y el Alzheimer
  5. Evita la resistencia a la insulina
  6. Sirve para controlar la diabetes
  7. Resiste la depresión
  8. Mantiene la masa ósea en la edad adulta
  9. Cuida la salud dental
  10. Mejora la artritis reumatoide
  11. Ayuda a incrementar la calidad de vida
  12. Aumenta la fertilidad

Para seguir esta dieta debes tomar en cuenta las siguientes recomendaciones:

  1. Consume muchas verduras de temporada
  2. Reduce tu consumo total de carne roja
  3. Disfruta de los mariscos dos veces a la semana
  4. Come como un vegetariano un día de la semana
  5. Utiliza aceite de oliva virgen extra en las comidas diarias
  6. Opta por los cereales integrales, pan integral y pasta
  7. Come fruta fresca para el postre
  8. Elije productos lácteos de calidad, artesanales o de preferencia orgánicos

¿Y qué dices, te atreves a hacerla?.

 

Por cortesía de: actitudfem.com

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