Alimentos para tener un sueño y descanso reparador

La alimentación también se relaciona con el descanso o el sueño, los hábitos alimentarios también forman parte de la relación directa entre algunos nutrientes y la formación de hormonas que inciden en la relajación 

Lo que comemos horas antes de acostarnos puede condicionar la duración y la calidad del sueño. Es aconsejable incluir en la dieta alimentos ricos en triptófano, carbohidratos, ácidos grasos omega 3 y oligoelementos.

dormir

Recuerda que dormir poco está relacionado con el aumento de peso y la obesidad, la diabetes, la enfermedad cardiovascular y el déficit de rendimiento.

¡Incluye estos alimentos en tu plan de alimentación y goza de un sueño reparador!

alimentos

Por cortesía de: yogapotenciatuvida/pinterest

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