Plan de entrenamiento de 5 días para chicas que quieran estar en forma

La  diferencia entre un entrenamiento para un hombre y para una mujer es la cantidad de peso o repeticiones que se deben realizar.

A la mayoría de nosotras nos gustaría tonificar y moldearnuestro cuerpo sin que se ponga taan musculoso.

chicas

Recomendaciones previas: 

Usa ropa cómoda.

Realiza un pequeño calentamiento

Escucha la música de tu preferencia.

Elegir pesos ni muy ligeros, ni muy pesados.

Procura estirar bien los músculos después del ejercicio. Dedícale al enfriamiento unos 10 minutos.

Completa el entrenamiento con un ejercicio cardiovascular de entre 20 minutos

Haz 3 series de 10 repeticiones para cada ejercicio

¡Mira el plan!

DÍA 1: PIERNAS Y BÍCEPS

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DÍA 2: PECHO Y HOMBRO

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DÍA 3: ESPALDA Y TRÍCEPS

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DÍA 4: PIERNAS Y BÍCEPS

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DÍA 5: PECHO, HOMBRO Y TRÍCEPS

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Por cortesía de: totalfitness.es

 


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