Después del GYM: ¿Me baño con agua fría o con agua caliente?

Bañarte después de entrenar en el GYM o en cualquier sitio que dispongas para ello, ademas de ser higiénico e imprescindible tiene muchos beneficios, algunos evidentes como eliminación de gérmenes, sudor y el mal olor corporal generado por estos. Sin embargo existen algunos más profundos que dependerá de la temperatura del agua.

Antes de una ducha post entrenamiento debes saber que:

* Cuando realizamos actividades físicas la temperatura de el cuerpo y de la sangre se elevan, lo que causa una vaso-dilatación de vasos sanguíneos próximos a la piel y se activan las glándulas de transpiración.

* Al terminar el entrenamiento seguimos sudando, debido a que el corazón reduce su ritmo cardíaco causando que el calor se acumule en los músculos en ves de enviarlo a la piel por esto la temperatura se incrementa en mayor medida.

* Hay que bañarse cuando ya hayamos terminado de transpirar, esto tarda aproximadamente 30 minutos luego de haber terminado el entrenamiento. Si te bañas antes de este tiempo es probable que después de salir de bañarte sigas sudando.

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Beneficios de bañarte con agua caliente

– Favorece la dilatación de vasos sanguíneos y llega mas sangre a los músculos para favorecer la recuperación.

– Aumenta el flujo sanguíneo

– Aporta síntomas de relajación.

Beneficios de bañarte con agua fría

– Nos ayuda a estar despiertos

– Estimula la formación de glóbulos blancos que nos cuidan de ataques de virus y bacterias.

– Estabiliza el ritmo cardiaco

– Reduce la inflamación muscular producida por el ejercicio intenso, ya que el agua fría contrae los vasos sanguíneos.

– Tonifica los músculos y la piel.

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Entonces, ¿A qué temperatura debemos bañarnos?

Al conocer los beneficios de ducharse con agua fría y con agua caliente, veamos cómo debe ser nuestro baño después de entrenar para que sea lo mas beneficioso posible.

Debemos empezar con agua caliente durante 2 a 4 minutos, después pasamos a agua fría durante 1 o 2 minutos. Este proceso lo debemos de repetir durante 4 veces teniendo en cuenta que debemos acabar con agua fría.

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Con información de mipielsana

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