Menús de la dieta de la avena para perder 1 kilo diario

La dieta de la avena te permitirá perder 1 kilo al día, ya que es una dieta rápida. Se puede llevar por corto tiempo para luego empezar a comer de forma saludable. De hecho, es recomendable practicarla por solo 3 días.

Dieta-de-la-avena

Si deseas perder más peso con esta dieta, debes descansar tres días después de haber culminado el tiempo de duración de la dieta de avena. No obstante, en esos días de descanso no debes descuidar tu alimentación.

Día 1

Desayuno:

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
  • 4 fresas picadas
  • Un sobre de azúcar de dieta.

Almuerzo:

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
  • Una ensalada hecha con tomate, espinaca, brócoli, espárragos, cebolla, lechuga, hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal.
  • Postre: 1 manzana o una naranja, 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobre de azúcar de dieta.

Media tarde:

  • 1 fruta o una taza de té.

Cena:

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
  • 2 zanahorias, peladas y cortadas en trozos, aceite de oliva y una pizca de sal.
  • Postre: 1 manzana cocinada en el horno microondas con 2 palitos de canela, 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta.

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Día 2

Desayuno:

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
  • 1 plátano o una manzana
  • 1 taza de café o té sin azúcar.

A media mañana:

  • 6 fresas o una taza de caldo de verduras.

Almuerzo:

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
  • Una ensalada hecha con tomate, brócoli, lechuga, aceite de oliva y una pisca de sal.
  • Postre: Una manzana asada con una cucharada de yogur.

A media tarde:

  • 1 fruta o una taza de té.

Cena:

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
  • Una ensalada hecha con espárragos verdes o blancos
  • Aceite de oliva y una pizca de sal.
  • Postre: 1 manzana (puede ser en compota, rallada o picada), 2 cucharadas de queso fresco, ricotta descremado, cottage descremado o yogur con 1 sobre de endulzante.

Día 3

Desayuno:

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
  • Una ensalada de frutas hecha con medio plátano, cortado en rebanadas y 6 fresas partidas en cuatro.
  • Café o té.

A media mañana:

  • 6 fresas y una taza de caldo de verduras.

Almuerzo:

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
  • Una ensalada con lechuga, tomate y pedacitos de cebolla.
  • Postre: Una manzana y 12 avellanas.

A media tarde:

  • Una fruta 1 taza de té, o una taza de caldo de verduras.

Cena:

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
  • Una ensalada hecha con una taza de guisantes verdes y una taza de espinacas.
  • Postre: Una manzana cortada en trocitos con 2 cucharadas de requesón.

Indicaciones:

Esta es una dieta depurativa, síguela para empezar a perder peso pero luego anímate a seguir una alimentación más sana y equilibrada, no olvides hacer ejercicio.

Con información de Lindisima

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