Porciones para comer de forma saludable

Comer saludable es ideal para tener un buen estado de salud y una buena figura, por eso debes saber cómo deberían ser las porciones de cada comida y te diremos cómo en cinco simples pasos. TE PODRÍA INTERESAR: 6 reglas para tener una alimentación saludable porcionesdecomida.00_jpg_srz1

  1. Indica la cantidad de vegetales que debes comer simulando un recipiente con tus dos manos.
  2. Para calcular los carbohidratos, utiliza la parte de enfrente de tu puño.
  3. La porción perfecta de carne y otras alternativas proteínicas son la palma abierta (sin contar los dedos).
  4. Indica la porción de fruta adecuada con el puño cerrado.
  5. La ración de grasas como mantequilla, por ejemplo, no puede ser más grande que la punta del dedo índice.

Ya que sabes cómo dividir las porciones de carbohidratos, grasas, vegetales, frutas y proteínas, no tendrás excusas para decir que tienes kilos demás por estar comiendo en exceso. ¡Aplícalo antes de cocinar cada día!

calcular-prociones-1 (1) Con información fitnessplusjuliana


Síguenos en Facebook