¿Te gustan los wraps? Mira estas 3 recetas sanas y deliciosas.

Muchas veces nos provoca comer algo sano, delicioso y fácil de hacer en poco tiempo. Es inevitable que al pensar en esto no se nos vengan a la mente los tan versátiles y prácticos wraps. Estos sencillos enrollados pueden sacarnos de apuros en muchas ocasiones, incluso si lo que queremos es una cena ligera o un almuerzo sin complicaciones para compartir en el trabajo. Acá te enseñamos tres recetas que puedes emplear cuando quieras.

VER MÁS: Delicioso wrap de pavo ideal para una cena light.

WRAP EN HOJA DE LECHUGA CON PAVO

 

Recetasparaadelgazar
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Ingredientes:

2 hojas de lechuga criolla

80 g de pechuga de pavo

1 zanahoria pequeña cortada en tiras delgadas

1/2 pepino en tiras delgadas

2 cucharadas de aceite de oliva

1 cucharada de pimiento rojo picado

1 cucharada de perejil picado

Preparación:

  1. Mezcla el pimiento con el perejil y el aceite de oliva.
  2. Envuelve las verduras en las rebanadas de pechuga de pavo, luego con las hojas de lechuga. Envuelve en plástico y a la hora de comer, adereza con el aceite de oliva.

WRAP TERIYAKI

8 Porciones

Ingredientes:

8 tortillas de harina

4 milanesas de pollo gruesas

1 taza de salsa teriyaki

2 cucharadas de aceite vegetal

4 zanahorias en tiras muy delgadas

1 cucharada de soya

1 pepino en tiras muy delgadas

El jugo de un limón

1 cucharadita de aceite de ajonjolí

VER TAMBIÉN:¿Te gustan las acelgas? Estas recetas son para ti

Preparación

  1. Marina las milanesas de pollo con la salsa teriyaki dentro de una bolsa de plástico mínimo dos horas.
  2. Asa las milanesas en una sartén caliente con el aceite vegetal hasta que estén bien cocidas. Reserva.
  3. Mezcla las verduras con la soya, el limón y el aceite de ajonjolí. Salpimienta.
  4. Calienta las tortillas en una sartén. Acomoda media milanesa en tiras sobre cada pieza, añade verduras y cierra para terminar.

 

WRAP DE SALMÓN AHUMADO CON ESPÁRRAGOS

1 Porción

Ingredientes:

1 tortilla de harina grande

5 espárragos blanqueados

100 g de salmón ahumado

1 tomate en rebanadas

2 hojas de lechuga

3 cucharadas de humus

Preparación:

  1. Calienta un poco la tortilla para que no se rompa. Coloca la lechuga sobre ella y unta el humus en las lechugas; acomoda las rebanadas de salmón ahumado, las de tomate encima y los espárragos en el medio. Salpimienta.
  2. Envuelve muy firme hasta la mitad, cierra las puntas y termina de enrollar.
  3. Corta por la mitad y guarda en plástico o aluminio para transportarlo a donde quieras.
Con información de cocinafácil

 

Tortillas mexicanas: No podrás dejar de comerlas

Video cortesía de i24Web

 

También puedes preparar:

  1. Wrap de pollo al curry
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