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Conoce la dieta de la clínica Mayo y cambia tus hábitos alimenticios ¡Para siempre!


Si eres de esas personas que les encanta hacer dieta, ya sea por salud o simplemente verte bien, esta dieta es para ti. Con este régimen alimenticio podrás bajar entre seis y ocho kilos, siempre y cuando la sigas al pie de la letra durante dos semanas.

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Y es que esta dieta se llama clínica Mayo, la cual según los expertos es una dieta “moderada, variada y equilibrada”. A pesar de que actualmente existen muchas dietas, que en algunos casos son contraproducentes, este régimen alimenticio tiene una eficacia que ya ha sido comprobada por los nutricionistas.

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La clínica Mayo es una de las compañías de hospitales privados más prestigiosa del mundo, la cual es muy conocida por su potente labor de investigación. Esta dieta estandarizada fue elaborada por los nutricionistas de esta institución, para aquellos pacientes que deseen perder peso y mantener una alimentación saludable a lo largo del tiempo.

La dieta de la clínica Mayo insiste en el cambio en los hábitos de vida, no sólo en lo que respecta a la alimentación, también en lo relativo al ejercicio físico. Es por ello, que es importante que sepas que al finalizar la dieta clínica Mayo debes evitar los alimentos ricos en grasa y azúcar. También, debes saber que para obtener mejores resultados, debes practicar 30 minutos de ejercicio intenso una vez al día.

Igualmente, debes saber que con esta dieta reducirás de peso paulatinamente, y no de forma acelerada como con otros regímenes. Este régimen no elimina ningún nutriente al contrario prioriza la ingesta de frutas, vegetales y cereales integrales.

Ahora bien, durante la primera fase de la dieta  que dura dos semanas, se pueden perder entre 2,7 y 4,5 kilos. Este es un esquema tipo de un menú diario, que contiene 1.200 calorías.

Sigue el paso a paso de la dieta de la Clínica Mayo y cambia para siempre tus malos hábitos alimenticios:

Desayuno

  • 1 plátano.
  • 1 taza de cereales.
  • 1 vaso de leche desnatada.
  • Té de hierbas.
  • Un yogur desnatado y una pieza de fruta.

Almuerzo

  • Ensalada con una lata de atún en agua, 1 cucharada de mayonesa baja en calorías, media cucharadita de curry, apio picado y lechuga. O una ensalada de pasta elaborada con una lata de atún, cuatro tazas de pasta cocida, dos tazas de zanahoria y calabacín en dados y cuatro cucharadas de mayonesa baja en calorías.
  • Dos rebanadas de pan integral.
  • 2 tazas de zanahorias con tiras de pimiento.
  • Una manzana pequeña o una naranja.

Cena

  • 120 gramos de bacalao asado con unas gotas de limón.
  • Media taza de frijoles verdes cocidos al vapor.
  • Media taza de remolacha en rodajas.
  • Un poco de lechuga, un tomate, un poco de cebolla y2 cucharaditas de aceite de oliva extra virgen con un poco de vinagre balsámico.
  • Una tercio de una pizza de queso de 12 pulgadas.
  • Una ensalada verde elaborada con media taza de tomate en rodajas, cebolla roja y champiñones. Y dos cucharadas de aliño.

Aperitivo entre las tres comidas

  • Una manzana
Con información de El Confidencial y Adelgazar más rápido

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Video cortesía de i24Videos

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Día 1:

Comience el día con 2 manzanas y una granada o una manzana con una naranja o una granada.

Luego deberá comer sólo fruta baja en azúcar hoy en día, excepto los plátanos. Elige manzanas, granadas, y cualquier fruta cítrica que te gusta. Come la cantidad que gustes de frutas.

No olvides: beber 12 vasos de agua.

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