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Si tu día es de los que se hacen pesados e interminables este batido de full energía es para ti


Este delicioso batido de moca cubrirá sus  necesidades de energía y te mantendrá activa. Sin duda alguna el día pasará rápido.

Si eres de las personas no pueden el día sin un capuchino o café den la mañana, este batido te caerá como anillo al dedo. Sin embargo, si no consumes café, sólo debes sustituir esa porción del batido por cacao y listo, tendrás un vaso de energía suficiente para cubrir sus necesidades del día.

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¡Anota todos los detalles de su preparación!

Necesitas:

  • Café negro.
  • Leche de almendras.
  • Banana.
  • Proteína de suero de leche natural o de vainilla.
  • Avena en hojuelas.
  • Cacao en polvo.
  • Cardamomo molido

Sigue estas instrucciones:

La noche anterior:

  • Prepare una o dos tazas de café negro en la noche antes de ir a la cama
  • Vierta el café recién hecho en una bandeja de cubitos de hielo y congelar durante la noche

A la mañana siguiente:

  • Añada tres cubos de café frío de la noche anterior en una licuadora.
  • Añadir 1 taza de leche de almendras sin azúcar
  • Añadir 1 cucharada de polvo de proteína de suero de leche natural o de vainilla
  • Añadir 1 banana mediana
  • Añadir ¼ de taza de copos de avena
  • Añadir 1 cucharada de polvo de cacao crudo o natural
  • Añadir 1 cucharadita de cardamomo molido
  • Mezcla de alta hasta que esté suave, beber y disfrutar.

Lo sorprendente de este batido  es que cubre  sus necesidades de hambre y energía.

De acuerdo con la receta, la información nutricional de esta bebida lista son:

  • 329 calorías
  • 7 g de grasa total
  • 1 g de grasa saturada
  • 0 g de grasas trans
  • 0 mg de colesterol
  • 187 mg de sal de
  • 49 g carbohidratos totales
  • 11 g de fibra
  • 15 g de azúcar
  • 24 g de proteínas

Beneficios adicionales:

Aparte de las ventajas de sabor y calorías, esta bebida ofrece la fibra y beta-glucano que reduce el colesterol.

Aumenta la  agudeza mental.

Estimula el correcto desarrollo muscular.

Si necesitas energía pero, no tomas café sustituye la parte de café por un poco más de cacao y  listo, tendrás tu motor de energía natural en el día.

wapa

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Con información de i24Mujer

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