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3 Batidos refrescantes y la mejor hora para tomar cada uno


Perder peso jamás deber ser sinónimo de pasar hambre. De hecho, si te saltas las comidas de vez en cuando, lo único que lograrás es aumentar los depósitos de grasa.

Con pequeños cambios en tu rutina comenzarás poco a poco a reducir medidas y uno de esos cambios es añadir más frutas y vegetales frescos a tu dieta. Una de las mejores formas de hacerlo son los batidos. Es por eso que te traigo 5 batidos, uno para cada momento del día.

1. Batido matinal

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Este licuado es ideal para las mañanas en las que quieres un desayuno ligero. Es un sustituto completo del desayuno, por lo que NO debes ingerir más nada a parte de él.

Ingredientes:

– 5 fresas

– 1/2 mango grande

– 2 cucharadas de copos de avena

– 1 cucharadita de semillas de chía

– 1 vaso de agua de coco

Preparacion:

Lleva todos los ingredientes a la licuadora y mezcla hasta obtener un líquido suave y homogéneo. La combinación de estos ingredientes te aportara todos los nutrientes que tu cuerpo necesita para esta hora de la mañana. Recuerda comer un snack a media mañana si sientes hambre. Tu cuerpo nunca debe sentirse forzado.

2. Para acompañar el almuerzo

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Este batido es ideal para complementar un almuerzo ligero.

Ingredientes:

– 1 taza de col rizada

– 1 aguacate mediano

– 5 almendras

– 1 vaso de agua de coco

Preparación:

Mezcla los ingredientes hasta obtener la consistencia deseada. Es perfecto para acompañar una ensalada con algo de proteína, a una pieza de salmón, un sándwich vegetal o cualquier comida ligera.

3. El final del día

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Ingredientes:

– 1 pera

– 1 plátano pequeño

– 1 vaso de agua de coco

 – 1 cucharadita de miel

Preparación:

Lava y desinfecta bien la pera, lleva a todos los ingredientes a la batidora y licua hasta obtener una preparación cremosa y homogénea. Este batido no solo te ayudará a perder peso. También es perfecto para un descanso  mejor y prolongado.

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Recomendación…

Toma un único batido al día, puedes preparar tus mezclas favoritas y distribuirlas al lo largo de la semana.

Con información de Mejor Con Salud

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