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3 Movimientos para levantar y tonificar tu busto


El busto es uno de los atractivos físicos más atractivos del cuerpo femenino, es por eso que muchas mujeres ponen especial atención en tonificar esta área para evitar su flacidez y caída prematura.

Aunque siempre existe la opción de recurrir al bisturí, lo que muchas no saben es que existe una forma completamente natural para mantener un busto firme, entre ellos destacan varios ejercicios localizados que no solo reafirman, sino que además pueden aumentar su tamaño.

¡Anímate a practicarlos en casa!

1. Lagartijas

– Apóyate en el suelo con los pies y las palmas de las manos justo debajo de los hombros, los brazos deben quedar estirados y paralelos entre sí.

– Asegúrate de mantener la espalda derecha y flexiona los codos sin mover las manos de su posición.

– Trata de llegar lo más abajo posible sin que el pecho llegue a tocar el suelo.

– Vuelve a la posición inicial y realiza 10 repeticiones en 3 series.

Este es un ejercicio de resistencia, por lo que necesitarás tiempo de práctica antes de volverte una experta.

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2. Pies arriba

– Acuéstate con las manos bajo las caderas y los codos doblados hacia afuera.

– Eleva los pies hacia arriba y trata de estirar los brazos elevando el pecho solo con la fuerza de los mismos.

– Regresa a la posición inicial, descansa 10 segundos y repítelo 15 veces.

– Ten cuidado al levantar el pecho, ya que no debes hacer sobresfuerzos.

Incluye este ejercicio en tu rutina diaria y verás como con la constancia tu pecho poco a poco aumentará su tamaño.

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3. Juntar las palmas

– Con las manos abiertas, junta las palmas, justo enfrente de tu pecho.

– Realiza una presión enérgica de una palma contra la otra, haciendo fuerza 

– Mantén la fuerza por 15 segundos, descansa sin dejar de juntar las palmas y repite.

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Con información de Mejor Con Salud

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