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3 Posiciones de yoga que harán tu rutina aún más divertida


El yoga es una de las actividades favoritas de las chicas para perder peso, esto gracias a que se trata de un ejercicio de bajo impacto, pero MUY intenso y dependiendo del nivel en el que te encuentras puede llegar a perder muchas calorías.

Si ya eres una experta (o aspiras serlo), aquí te traigo algunas posiciones que sin duda bebes añadir a tu rutina para hacerla mucho más divertida y entretenida…

¿Quieres saber cuáles son? ¡No dejes de leer!

1. En silla

Esta posición es ideal para tonificar glúteos y piernas…

– Inicia parada con los pies juntos.

– Sostén una pesa de cinco kilogramos en cada mano a la altura del pecho con los codos doblados y las palmas hacia adentro.

– Dobla las rodillas y mantén el pecho erguido.

– Extiende tu pierna derecha hacia el costado, toca el piso con la punta de tus dedos.

– Regresa a la posición inicial.

Haz 20 repeticiones.

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TIP: Si no tienes mancuernas, puedes usar botellas rellenas de agua o arena.

2. Guerrera II

La posición perfecta para brazos y piernas…

– Desde la posición anterior, estira tu pie izquierdo hacia atrás.

– Dobla la rodilla derecha para adelante.

–  Mantén la rodilla a la altura de tu tobillo, gira tu cadera, hombros y pie izquierdo hacia la izquierda.

– Mantén los brazos bien extendidos.

–  Exhala mientras doblas los codos, llevando las pesas hacia tus hombros.

Haz 20 repeticiones mientras inhalas y luego repite del otro lado.

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3. El avión

– De pie con los pies juntos y levanta las manos a la altura del pecho.

–  Inhala y separa la pierna izquierda del piso detrás de ti. Dobla la rodilla, acercándola a tu tobillo derecho bajando las caderas.

–  Exhala, extendiendo la pierna derecha y estirando la izquierda y los brazos detrás de ti a la altura de la cadera.

– Regresa a la posición inicial.

Realiza 20 repeticiones.

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A tener en cuenta…

El yoga es una actividad que requiere practica y dedicación, solo asi lograremos alcanzar las posiciones más difíciles.

Con información de Cosmo en Español

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