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4 Ejercicios con los que logré aplanar mi abdomen


El abdomen es una de las áreas más importantes a la hora de tonificar, y es que aunque no siempre esté a la vista, cuando lo está, un abdomen definido siempre se robará las miradas. Es por eso que siempre ponemos todo de nuestro esfuerzo para definirlo.

Quiero compartir contigo los 4 ejercicios con los que conseguí aplanar mi abdomen en un santiamén. Estos ejercicios son súper efectivos, pero hace falta que pongas constancia de tu parte para que puedas llevarlo a cabo de forma recurrente, solo así obtendrás resultados palpables.

1. Bird dog

– Apóyate sobre las palmas de tus manos y las rodillas

– En esta posición estira la pierna derecha y el brazo izquierdo

– Trata de mantener la espalda lo más recta posible

– Haz 15 repeticiones de cada lado

abs-1

2. Puente de una pierna

– Inicia acostada boca arriba con los brazos a ambos lados de la cadera

– Levanta la pierna derecha y mantenla lo más recta posible.

– Doble la pierna izquierda

– Levanta la cadera

– Haz 20 repeticiones de cada lado

abs-2

3. Plancha “Spiderman”

– Inicia en posición plancha

– Camina hacia adelante con la pierna derecha (justo como lo haría Spidy)

– Haz 20 repeticiones, cada lado cuenta como una repetición

abs-3

4. ¡Levanta esas piernas!

– Inicia acostada con las manos detrás de tu cabeza

– Con las piernas juntas, levanta a una posición de 45°

– Haz 20 repeticiones

abs-4


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