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6 Poses de yoga que debes hacer diario para mantener una buena salud


Hace ya tres años que comencé a hacer yoga y desde entonces tengo que decir que mi vida ha mejorado, el cambio lo puedo sentir en cada uno de mis músculos. Simplemente siento mi cuerpo revitalizado y siempre con ánimos para continuar.

Cualquier persona que practique yoga estará de acuerdo conmigo en que a veces, con solo hacer el saludo al sol por las mañanas, el día termina siendo un excelente y provechoso día. Sin embargo, no siempre tenemos el tiempo de alcanzar una clase de yoga, por lo que quiero compartir los 7 movimientos básicos que debes hacer cada día y el mejor momento para hacerlo.

1. Gato-Vaca a penas te levantas

Nada mejor para tu espalda que iniciar el día con este movimiento, si tuviste una mala noche, tu cuerpo te lo agradecerá.

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Foto: Huffington Post

2. Perro hacia abajo en la mañana

Es un poco más intenso que el anterior, pero es genial para estirar las piernas, espaldas y glúteos, otro movimiento ideal para cuando te levantas.

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Foto: Huffington Post

3. Toca las puntas de tus pies a la media mañana

Si has estado sentada toda la mañana este es el movimiento que necesitas. Si eres principiante quizás no llegues, pero no te preocupes, basta con que estires tu espalda, tus brazos y la parte de atrás de tus piernas.

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Foto: Huffington Post

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4. Otra vez las puntas de tus pies después del almuerzo

Esta posición es excelente para la digestión, así que hacerla después del almuerzo es una sabia decisión.

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Foto: Huffington Post

5. El guerrero 2 en las tardes

Si tú, como yo, eres una víctima de la flojera de la flojera de las 4 de la tarde, te aseguro que esta posición es ideal para revitalizarte y darte ese shoot de energía que necesitas.

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Foto: Huffington Post

6. La posición del ave antes de dormir

Tus caderas han tenido que soportar mucho durante todo el día, por eso antes de dormir, regálale esta posición para aliviar las dolencias.

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Foto: Huffington Post

Todos los días podemos encontrar tiempo para hacer estas posiciones, te aseguro que tu cuerpo re lo agradecerá.

Relájate al máximo con esta rutina de pilates

Cortesía i24Videos


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