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7 Beneficios que obtendrás si comienzas a practicar ejercicios Kegel


Desde hace mucho tiempo que los ejercicios Kegel están en boca de todas, y con mucha razón, estos tienen muchísimos beneficios. Pero antes de contártelos, ¿ya sabes cómo hacerlos? Si la respuesta es negativa, aquí te mostraré lo que debes hacer.

Así es como puedes comenzar…

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Foto: Shutterstock

– Acuéstate boca abajo o el alguna posición en la que tu columna vertebral se encuentre lo más cómoda posible.

– Ubica los músculos del suelo pélvico (ano y vagina)

Contrae estos músculos al compás de tu respiración que debe ser calmada y tranquila.

– Realiza 3 series de 12 repeticiones cada una. 

– Descansa 1 minuto entre cada serie. 

Con tiempo y mucha práctica conseguirás hacerlo en otras posiciones, con contracciones más prolongada y más intensas.

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Estos son los beneficios que obtendrás

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Foto: Shutterstock

1. Si acabas de dar a luz, estos ejercicios te ayudarán a recuperar la tonicidad de tu suelo pélvico, algo que preocupa a muchas mujeres.

2. Evitarás problemas de incontinencia de orina y fecal.

3. Si has tenido operaciones relacionadas con el suelo pélvico, estos ejercicios te permitirán recuperarte rápidamente.

4. Durante le menopausia previene distenciones del piso pélvico causadas por los cambios hormonales.

5. Para las jóvenes deportistas, este tipo de ejercicios ayudan a evitar lesiones en el área pélvica.

6. Tiene increíbles beneficios tanto para tu vida sexual como la de tu pareja, ayudando a mejorar considerablemente sus encuentros de placer.

7. Si incitas a tu galán a que los haga, no sólo conseguirá mejorar sus erecciones, sino que también retrasará la eyaculación.

Espero que estas razones sean suficientes para incitarte a comenzar a practicar estos ejercicios. ¡No esperes más y comienza a hacerlos!

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Cortesía i24Videos


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