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Debes incluir más alimentos color naranja en tu dieta y esta es la razón


Si estás buscando una forma natural de potenciar tu sistema inmune, debo decirte que la respuesta que buscas está en el color naranja, o más bien, en los alimentos de este color.

Es más que sabido que nuestro cuerpo necesita de vitamina C, para protegerse de infecciones, enfermedades y para defendernos de los radicales libres, y la forma más sencilla y natural de obtener esta vitamina, es comiendo alimentos de color naranja.

De hecho, esta premisa es tan radical, que la nutrióloga Paula Rosso, del Centro Medico Lajo Plaza de Madrid, recomienda el consumo de pez payaso (si, Nemo), para obtener un bronceado parejo e intenso. Pero aun así, nosotras no estamos seguras de querernos comer a este adorable pez.

Lo que sí podemos comer sin ningún tipo de remordimiento de conciencia, son frutas y verdura, por lo que te traigo una lista de aquellas cuyo contenido de vitamina C es alto y valdría la pena incluir más en tu dieta.

1. Naranja

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Además de vitamina C, contiene otros compuestos importantes como vitaminas A, B y D, así como fósforo, calcio, magnesio y potasio, todos minerales esenciales para el cuerpo humano.

2. Calabaza

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Con un alto contenido en fibra, esta verdura también contiene vitaminas A, B y C, además es un excelente diurético.

3. Mandarina

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No contiene tanta vitamina C como la naranja, pero lo compensa con su alto contenido de carotenoides, además de potasio.

4. Mango

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Esta fruta tropical es rica en betacarotenos, además contiene fibra y mucha vitamina C.

5. Duraznos

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En el reino frutal, el durazno destaca por su alto contenido de vitaminas A, B y C, además de calcio y hierro.

6. Papaya

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Es rica en carotenos y vitamina C, a pesar de no ser la favorita de muchas.

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¿Está tu fruta favorita en esta lista?

Con información de Cosmo en Español

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