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Dieta de 10 días para depurarte completamente


La dietas depurativas son perfectas para limpiar nuestro organismo de las toxinas que suelen acumularse en él. También nos ayudan a buscar un equilibrio alimenticio si lo que buscamos es comenzar a llevar una dieta y vida saludables. Cuando nos sentimos con pesadez y nuestro cuerpo comienza a dar señales de que necesita una desintoxicación, en este momento podemos acudir a una dieta depurativa.

Antes de comenzar una dieta de este tipo, debemos tomar en cuenta ciertos aspectos:

1. No realice este plan alimenticio si cumple una rutina intensa de ejercicios.

2. Realizarla solo si estamos en buen estado de salud. De sentirnos mal, debemos abandonarla. 

3. No exceda el tiempo recomendado.

4. Si está embarazada no siga esta dieta.

Toma nota de esta dieta depurativa de 10 días.

 

Día 1

DESAYUNO: Un vaso de agua con zumo de limón en ayunas, un kiwi y leche desnatada con cereales integrales.

COMIDA: Alcachofas cocidas y aliñadas con aceite de oliva y salmón a la plancha.

CENA: Consomé de verduras y un filete de pavo a la plancha.

 

Día 2

DESAYUNO: Un vaso de agua con zumo de limón en ayunas, zumo de frutas frescas de temporada y yogur desnatado con cereales integrales.

COMIDA: Verduras cocidas, filetes de pollo al horno y una gelatina.

CENA: Ensalada con remolacha, maíz y huevo y una rodaja de piña

verduras

Día 3

DESAYUNO: Un vaso de agua con zumo de limón en ayunas, una pera y leche desnatada con cereales integrales.

COMIDA: Crema de calabacín, un filete de pechuga de pollo al horno y una gelatina.

CENA: Espárragos cocidos y calamar a la plancha.

 

Día 4

DESAYUNO: Un vaso de agua con zumo de limón en ayunas, zumo de frutas naturales de temporada, 30 g de queso fresco y una tostada integral.

COMIDA: Puré de verdura, merluza al vapor y una rodaja de piña natural.

CENA: Consomé de verdura y jamón cocido sin sal.

 

Día 5

DESAYUNO: Un vaso de agua con zumo de limón, un kiwi y té con una tostada integral.

COMIDA: Verduras cocidas , bonito fresco con tomate y una gelatina.

CENA: Crema de calabaza y tortilla francesa.

 

Día 6

DESAYUNO: Un vaso de agua con zumo de limón, zumo de frutas y yogur desnatado.

COMIDA: Brocoli cocido y rape (pescado) a la plancha.

CENA: Ensalada de atún, remolacha y tomate.

 

Día 7

DESAYUNO: Un vaso de agua con zumo de limón, un kiwi y leche desnatada con cereales.

COMIDA: Espinacas a la crema y filete de pavo a la plancha.

CENA: Sopa de fideos y trucha a la plancha.

gente saludable

Día 8

DESAYUNO: Un vaso de agua con zumo de limón, un kiwi y té con una tostada de pan integral.

COMIDA: Verduras cocidas,  tomates y una gelatina.

CENA: Crema de calabaza y una tortilla francesa.

 

Día 9

DESAYUNO: Un vaso de agua con zumo de limón, un kiwi y leche desnatada con cereales integrales.

COMIDA: Pimientos rellenos de arroz, filete de pez espada y una gelatina.

CENA: Verduras y tortilla francesa.

 

Día 10

DESAYUNO: Un vaso de agua con zumo de limón, una pera y un yogur desnatado con cereales integrales.

COMIDA: Pollo asado sin piel, una patata asada y una rodaja de piña.

CENA: Consomé de verduras y merluza al vapor.

 

Entre horas

MEDIA MAÑANA: Una pieza de fruta

MEDIA TARDE: Infusión y tostada integral

Con información de fullmusculo

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