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Dieta de 7 días enfocada en aplanar tu abdomen ¡fabuloso!


La mayoría de las dietas suelen concentrarte en disminuir la cantidad de alimentos a consumir, sin embargo, esto no necesariamente es bueno cuando se trata de aplanar el abdomen. El plan alimenticio que presentamos a continuación busca disminuir la ingesta de calorías y al mismo tiempo distribuirlas correctamente en 6 comidas para que no sientas hambre ni necesidad de picar, y también para aumentar la cantidad de proteínas y reducir los lípidos y carbohidratos. Aunado a esto, se añaden infusiones poderosas para quemar la grasa acumulada en esas zonas problemáticas, por ejemplo el té rojo. 

La idea de esta dieta es que pierdas peso de manera saludable y que esa pérdida de concentre en tu zona abdominal. Es por esto que combina alimentos variados a lo largo de los 7 días. Sin embargo, puedes añadir a este plan alguna rutina sencilla de ejercicio para mejorar y potenciar los resultados. De esta manera perderás peso de manera progresiva sin dañar tu salud y activando todo tu cuerpo. ¡Toma nota y comienza ya!

 

Lunes

Desayuno:

Una taza de infusión de té rojo.

Una fruta fresca de temporada.

Un vaso de leche desnatada.

Media Mañana:

Una fruta fresca.

Un yogur desnatado.

Almuerzo:

150 gramos de pechuga de pollo sin piel.

100 gramos de puré de calabaza.

Un vaso de jugo de fruta fresca de temporada.

Merienda:

Una taza de infusión de té rojo.

Una fruta fresca.

Cena:

150 gramos de filete de pescado a la plancha.

Una zanahoria cocida.

Al acostarse:

Una taza de leche desnatada.

 

Martes

Desayuno:

Un vaso de leche descremada.

Una fruta fresca.

Una taza de té rojo.

Media Mañana:

Un yogur descremado.

Una manzana.

Almuerzo:

200 gramos de verduras cocidas.

Una fruta fresca.

Merienda:

Un yogur descremado.

Cena:

200 gramos de espagueti aderezado con tomates frescos.

2 rodajas de papaya.

Al acostarse:

Una taza de té rojo.

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Miércoles

Desayuno:

Una taza de leche desnatada.

Dos bananas.

Media Mañana:

Un yogur descremado.

Almuerzo:

Una taza de caldo de verduras.

Tres cucharadas de arroz integral.

Un vaso de jugo de naranja.

Merienda:

Una taza de leche descremada.

Una rodaja de pan integral con mantequilla de maní.

Cena:

Una ensalada de lentejas con verduras, añádele jugo de un limón, sal, pimienta y aceite de oliva.

Un vaso de leche desnatada.

Al acostarse:

Una taza de té rojo.

 

Jueves

Desayuno:

Un yogur descremado.

Una fruta fresca de temporada.

Media Mañana:

Una taza de té rojo.

Almuerzo:

Una taza de sopa de pechuga de pollo con verduras.

Tres cucharadas de arroz integral.

Una manzana.

Merienda:

Una fruta fresca.

Un yogur descremado.

Cena:

150 gramos de pescado al vapor.

Una ensalada de lechuga con tomate y zanahoria.

Al acostarse:

Una taza de té rojo.

 

Viernes

Desayuno:

Una taza de cerezas.

Un yogur descremado.

Media Mañana:

Un batido de naranja.

Almuerzo:

200 gramos de espaguetis con salsa de bechamel dietética.

200 gramos de frutos secos.

Merienda:

Un jugo de piña. 

Cena:

Una gelatina dietética.

Una taza de caldo de verdura.

Al acostarse:

Un yogur descremado.

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Sábado

Desayuno:

Dos rodajas de papaya.

Una taza de leche desnatada.

Media Mañana:

Una taza de uvas o fresas.

Almuerzo:

Un filete de pollo sin piel.

3 cucharadas de arroz integral.

Un caldo de verduras.

Merienda:

Una taza de té rojo.

Cena:

Una gelatina dietética.

Una pechuga de pollo a la plancha.

Un yogur descremado.

Al acostarse:

Una taza de leche desnatada.

 

Domingo

Desayuno:

Una fruta fresca.

Una taza de té rojo.

Media Mañana:

Dos rodajas de pan tostado integral con mantequilla de maní.

Una taza de leche descremada.

Almuerzo:

Verduras cocidas al vapor.

Un filete de pescado a la plancha.

Merienda:

Una taza de frutos secos.

Cena:

Una tortilla de espinaca.

Ensalada de tomate.

Una manzana.

Al acostarse:

Un yogur descremado.

Con información de astook

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