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Este batido saludable te ayudará a controlar el colesterol


El colesterol es una sustancia grasa que se encuentra en la sangre. El cuerpo utiliza esta sustancia para construir enzimas y hormonas que son esenciales para el correcto funcionamiento del sistema. En cierta medida, el colesterol es esencial y bueno para el cuerpo. Aunque un exceso de la misma plantea serias amenazas para su salud.

Sin embargo, es posible frenar un creciente nivel de colesterol malo en su cuerpo. El suplemento regular, una dieta nutritiva y el ejercicio son clave para la gestión de sus niveles de colesterol. Una dieta y nutrición adecuadas son la mejor opción para mejorar los niveles de HDL (colesterol bueno) y reducir los niveles de LDL (colesterol malo).

A continuación se presenta una receta que incluye ingredientes nutritivos que ayudarán a reducir el nivel de colesterol malo en su cuerpo.

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batido

Cosas que necesitará:

1 taza de remolacha picada

¾ taza de espinaca

1 taza de té verde (elaborada y enfriada)

1 manzana verde

1 naranja

1 pieza de jengibre

1 cucharada de linaza en polvo

1 cucharada de vinagre de sidra de manzana

1 cucharada de miel

 

Pasos:

1. Coloque ¾ taza de espinaca en una licuadora.

2. Añadir 1 taza de remolachas picadas.

3. Añadir 1 taza de té verde.

4. Mezcla hasta que quede suave.

5. Añadir 1 trozo de raíz de jengibre.

6. Añadir 1 taza de manzana verde en cubos.

7. Añadir las rodajas de 1 naranja (sin semillas).

8. Añadir 1 cucharada de polvo de semilla de linaza.

9. Añadir 1 cucharada de miel cruda.

10. Añadir 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana.

11. Mezcla de nuevo hasta que quede suave.

12. Disfrutar de este batido 2 veces al día. Puede almacenar el resto en la nevera y consumirlo dentro de un par de días.

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Sugerencias adicionales

Asegúrese de enjuagar las manzanas a fondo antes de usarlos para evitar residuos de plaguicidas.

Si desea mantener intacta la fibra, es posible utilizar los ingredientes de las recetas de jugo para hacer un batido en la licuadora en su lugar.

Puede agregar frutas y verduras como zanahorias, apio, toronjas, plátanos y aguacates para una receta más rica y nutritiva para bajar el colesterol. Las zanahorias son una gran opción para bajar los niveles de colesterol en el cuerpo.

Es posible utilizar la col rizada como alternativas saludables para las espinacas.

Aunque los jugos y el batido se pueden almacenar hasta 2 días, es aconsejable preparar y consumir sólo la cantidad necesaria con el fin de evitar cualquier pérdida de nutrientes por el almacenamiento.

Con información de top10homeremedies

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