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Pierde hasta 5 kilos con esta dieta rápida ¡tiene postre!


Las dietas de emergencia son efectivas para quitarnos esos kilitos extra que se interponen entre algún evento importante y nosotras. Sin embargo, por más útiles que sean no son sostenibles a largo plazo, por ende debemos recordar que no podemos seguirlas por más tiempo del estipulado.

Con esta dieta de tres días podrás perder entre 3 y 5 kilos consumiendo una taza, aproximadamente, de proteínas al día y un postre ligero. Recuerda tomar mucha agua y evita al máximo el azúcar en estos tres días. Si quieres endulza algo, utiliza miel o stevia. ¡Toma nota de esta dieta!

 

DÍA 1

Desayuno:

Una infusión de té o café negro sin azúcar.

Una rebanada de pan integral untado con queso crema magro.

½ naranja.

Almuerzo:

100 gr de pechuga de pollo. Puedes cocinarla como prefieras, con un poco de aceite vegetal y muy poca sal.

1 taza (de 250ml; mide tus porciones siempre con la misma taza) de judías verdes.

1 taza de zanahoria rallada.

Postre: ½ taza de mousse de vainilla (puedes ver la receta en nuestra galería).

Media tarde:

1 manzana.

1 taza de té verde sin azúcar.

Cena:

½ lata de lomito de atún al natural.

1 tostada de pan integral.

Una infusión de té o café negro.

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DÍA 2

Desayuno:

1 infusión de té o café negro.

1 huevo cocinado a la plancha con aceite vegetal sobre una rebanada de pan integral.

½ plátano.

Almuerzo:

1 pequeño filete de ternera (que no supere el tamaño de la palma de tu mano).

1 taza de brócoli cocido al vapor.

½ taza de zanahorias cocinas al vapor.

Postre: ½ taza de mousse de vainilla.

Media tarde:

Una infusión de té verde.

½ plátano.

Cena:

1 taza de queso fresco.

6 galletas de soda.

 

DÍA 3

Desayuno:

Una infusión de té o café negro.

1 manzana.

30gr de queso fresco magro.

5 galletas de soda.

Almuerzo:

1 lata de atún desmenuzado al natural.

1 taza de zanahoria rallada.

1 taza de coliflor cocinada al vapor.

Postre: ½ taza de mousse de vainilla.

Media tarde:

Una taza de té verde.

1 manzana.

Cena:

1 huevo duro.

1 tostada de pan integral.

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Anota la receta de mousse de vainilla e inclúyelo en tu dieta de tres días:

1. Ingredientes: 4 huevos, ramita de vainilla o esencia de vainilla.

2. Separar 4 claras de huevo. Endulzar con un poco de edulcorante. Batir el merengue a punto nieve.

3. Una vez listo, rallar un poco de vainilla o agregarle cinco gotitas de esencia de vainilla.

4. Mezclar todo con movimientos envolventes para que el merengue no baje.

5. Dejar en la nevera por 2 horas aproximadamente (esto depende de la temperatura de tu nevera)

Con información de medicinanatural

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