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Plan detox: en tan solo 15 días pierde peso y purifica tu cuerpo


Después de un período de excesos en los que no ha faltado fuerza de voluntad, nuestro cuerpo puede sentirse pesado y mostrar ciertos signos de que necesita una depuración. Este plan detox servirá para retomar la vía saludable de nuestro organismo y eliminar esas toxinas acumuladas por comer de más harinas, carbohidratos y azúcares. Incluso si lo que quieres es depurarte y perder algo de peso, esta alternativa te ayudará.

 

Plan detox de 15 días

En ayunas

En ayunas deberás beber cada día dos o tres vasos de agua tibia con el jugo de medio limón. Después deberás esperar media hora antes de desayunar, por lo que puede ser lo primero que hagas justo al levantarte.

Desayuno

Para el desayuno te prepararás un batido con los siguientes ingredientes:

Una manzana o una pera

½ plátano maduro

Un puñado de hojas tiernas de espinaca

Un puñado de hojas verdes de apio

Un vaso (200 ml) de agua de avena o arroz

Un puñado de semilla de girasol o de calabaza.

Una cucharada de aceite de coco extra virgen

Una pizca de jengibre en polvo

vegetales infobae

Almuerzo

A la hora de la comida puedes elegir tres opciones, una de cada grupo:

Proteína: carne magra, pescado, huevo, legumbres, proteína de trigo.

Carbohidratos: cereal integral (arroz, quinoa, mijo, pasta), pan integral o papa cocida o al horno.

Vegetales crudos: ensalada, aguacate, manzana, pera, jugo vegetal o gazpacho.

Puedes aliñar los platos con aceite de oliva extra virgen, vinagre de manzana y una pizca de sal marina.

Cena

La cena debería estar formada por una crema de verduras o verdura cocida y una porción de proteína. Si deseas postre, puedes hacerte una manzana al horno u optar por un puñado de frutos secos.

Si sueles llegar con mucha hambre a esta hora, te recomendamos que meriendes alguna fruta, unas tostadas integrales con queso fresco o aguacate o un vaso de bebida vegetal con cacao y miel.

Con información de mejorconsalud

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