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Si amas los carbs esta es la dieta ideal para ti


Durante muchos años, la idea de consumir más carbohidratos que proteínas ha aterrorizado a muchas, y es que se ha generalizado la creencia de que este hábito engorda, y es cierto, pero solo en parte.

Si consumimos pastas, pan blanco y pasteles, entonces claro que aumentaremos de peso. Esto se debe a que los carbs refinados, se transforman en glucosa, haciendo que sintamos hambre un par de horas después. Entonces, ¿cómo puedo perder peso comiendo carbohidratos? Sencillo, comiendo los adecuados.

De acuerdo con la nutróloga Frances Largerman-Rotha, con una dieta rica en carbohidratos buenos, podemos perder hasta 3 kilos en 30 días. Pero…

¿Cómo funciona?

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Foto: FitFluential

La dieta se divide en dos fases. La inicial, también llamada de “desintoxicación”, se restringe las calorías diarias a 1200, para luego de un par de semanas aumentar a 1600 calorías cotidianas.

¿Qué beneficios puedo obtener?

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Foto: Minute Rice

En una dieta rica en carbohidratos, se incrementa el consumo de almidón, y de acuerdo con Largerman-Rotha: “Comer alrededor de 15 gramos de almidón al día también desencadena una enzima que quema la grasa en el cuer­po, aumentando su metabolismo. Se trata de una dieta equilibrada en la que se aprende a consumir una buena cantidad de grasas buenas, proteínas y fibra”.

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Este es un ejemplo del menú que deberías comer con esta dieta…

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Foto: Today

Desayuno: 250gr de yogurt, un panecillo de avena, una cucharada de mantequilla de mani, una cucharada de miel.

Merienda de media mañana: 2 higos, jugo de uva (200gr de fruta con 100ml de agua), 40gr de pasas.

Almuerzo: 200ml de leche desnatada, 4 rebanadas de pan de trigo entero, 100gr de pechuga de pollo asada, 1/4 de taza de lechuga romana, 4 rodajas de tomate.

Snack de media tarde: 10 galletas de trigo o 1 manzana mediana.

Cena: 75gr de salmón al horno, 1 taza y media de arroz negro, 1 taza de brócoli.

En caso de que tengas hambre antes de dormir: 1 taza de fresas.

Amo los carbohidratos, y si tú también lo haces, entonces esta dieta te encantará.

Con información de Salud180

Esto sucede cuando eliminas los carbohidratos de tu dieta ¡Mucho cuidado!

Cortesía i24Videos


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