Si te pasa esto, quizás te faltan vitaminas en tu dieta

Siempre lo he dicho, una dieta sana es aquella en la que recibamos todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Si seguimos dietas “milagrosas” con una absurda y diminuta cantidad de calorías, lo único que lograremos es crearnos un cuadro grave de desnutrición.

Afortunadamente nuestro cuerpo es sabio y sabe exactamente como alertarnos cuando algo está mal, solo que a veces no sabemos reconocer esos mensajes. Hoy quiero compartir contigo esas señales a las que debes estar muy atenta.

Me falta vitamina A cuando…

– Siento los ojos secos

– Tengo dificultad para ver en la noche

– Mi piel está reseca y áspera

– Aparecen diarreas sin ninguna razón

¿Qué consumir?

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Huevos, hortalizas de hoja verde, melón, papaya, leche, quesos, mango, hígado.

Necesito vitamina C cuando…

– Tengo síntomas de depresión

Gingivitis

– Mis heridas no cicatrizan bien

– Aparecen folículos pilosos en mal estado

– Estoy propensa a moretones

– Mi nariz sangra de forma frecuente

– La presión sanguínea está alta

¿Qué comer en estos casos?

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Alimentos de color naranja y amarillo son realmente ricos en vitamina C, igualmente los kiwis, las espinacas y el berro. Aquí tienes una lista muy completa.

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Mis niveles de vitamina D están bajos cuando

– Siento los huesos débiles

– Estoy susceptible a enfermedades virales como las gripes.

¿Qué hacer en estos casos?

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La mejor y mayor fuente de vitamina D que existe es el sol, así que sal un rato a fuera ¡y disfruta de su cálido abrazo!

Cuando las vitaminas faltan, nuestro cuerpo tiende a fallar, así que estate siempre atenta a estas señales para mantener tu cuerpo en el mejor de los estados. ¡Amémoslo como se merece!

¿Cómo saber que vitamina te falta? Síntomas y soluciones

Cortesía i24Videos


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