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Smoothie de almendra y espirulina para recuperarte de una rutina intensa


Después de una intensa sesión  de ejercicio necesitamos devolverle a nuestro cuerpo su hidratación. Dado que invertimos grandes cantidades de energía, nuestros músculos necesitan recuperarse y la mejor forma de hacerlo es tomando un smoothie de proteínas.

¡Quiero compartir contigo la receta del smoothie “perfecto”!

Tiene todas las vitaminas y minerales necesarios para que nuestro cuerpo se recupere y lo mejor es que los ingredientes son fáciles de encontrar y te nutrirán después de una intensa rutina…

Ingredientes:

– 1 ½ de leche de almendras

– 1 cucharada de meca

– 1 cucharada de espirulina

– 1 cucharada de semillas de cáñamo

– ¼ de cucharada de jengibre pelado

– 1 taza de espinacas

– ½ plátano

– Hielo al gusto

Preparación:

Mezcla todos los ingredientes, preferiblemente de origen orgánico, en la licuadora hasta obtener una preparación suave y homogénea.

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Beneficios de la espirulina

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La espirulina es un alga que recientemente  ha ganado mucha popularidad dentro del mundo fitness, y es que sus propiedades para perder peso son increíbles, aquí te cuento un poco más sobre este súper alimento…

1. Está compuesto de un 75% de proteínas, además contiene vitaminas y minerales, principalmente vitamina A, E, D, B1, B2, B3, B6, B12, hierro, zinc, ácido fólico y ácidos esenciales. Además es una buena fuente de oxígeno por su alto contenido de clorofila.

2. Tiene grandes propiedades antioxidantes, antivirales y refuerza el sistema inmune.

3. Contribuye a fortalecer el sistema inmune, ayudándonos a protegernos de enfermedades e infecciones.

4. Gracias a su alto contenido en vitaminas y minerales, estimula el crecimiento del cabello.

5. Gracias a la clorofila, retinoides, ácidos linoleicos, vitamina E, y betacarotenos, la actividad antioxidante tiene una acción antienvejecimiento.

Con información de Glamour

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