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Un batido de aguacate rico en proteínas y fibra natural


Después de una larga sesión de ejercicios, necesitamos que nuestros músculos se recuperen de toda la exigencia a la que fue expuesto, y la mejo manera de hacerlo es con un batido que nos aporte todo eso que requerimos en estos momentos.

La mejor opción es un batido de aguacate y aquí te enseñaré mi receta favorita, presta mucha atención…

Ingredientes:

– 1/2 taza de agua

– 1 cucharada de semillas de girasol

– 1/2 aguacate

– 1 cucharada de miel

– Cubos de hielo

Preparación:

Por lo menos una hora antes de preparar el batido, pon las semillas de girasol en remojo, posteriormente, en una licuadora mezcla todos los ingredientes, puedes agregar más o menos agua de acuerdo a la consistencia que deseas.

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TIP: Si deja las semillas en remojo durante toda la noche mucho mejor.

Beneficios del aguacate

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A pesar de su alto contenido en grasa, el aguacate es una de las frutas más saludables que existen gracias a su alto contenido en fibra y proteínas. Agregándolo  a tu batido fortalecerás tu sistema cardiovascular gracias a su alto contenido en folato, vitamina E y grasas naturales. Además es de gran ayuda para nuestro sistema inmunológico, esto gracias a que contienen glutatión un poderoso antioxidante que ayuda a que el hígado cumpla con su función.

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Y en cuanto a las semillas de girasol… 

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Con solo un cuarto de taza de semilla de girasol, podemos recibir toda la vitamina E que necesitamos al día, esta es una grasa natural que funciona como un excelente antioxidante, por lo que añadiéndolas a tus batidos, ayudarás a recuperar tus músculos.

Con información de VIX

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