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5 Sentadillas que te darán unos glúteos de acero


Las sentadillas son el mejor ejercicio para esculpir y tornear los glúteos. Planeando una secuencia especificada podrás lograr endurecer las pompas sin recurrir a cirugías.

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Aquí te presentamos cinco variantes de las squats para que pongas en funcionamiento cuádriceps, femorales, aductores y hasta el core.

1.Back squat

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2. Sentadilla delantera

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3. Squat sobre la cabeza

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4. Zercher squat

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5.Split squat bulgaro

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En todas sus variantes puedes hacer tres series de 10 repeticiones si eres principiante, pero, puedes ir incrementando las variaciones progresivamente. ¡Inténtalo y verás grandes resultados!

deporlover deporlover

Con información fullmusculo


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