¡Con la dieta de la avena bajarás 5 kilos en 5 días! ¡Inténtalo!

La dieta de avena, creada por un médico dedicado a la nutrición proveniente de España, el cual ha hecho un programa de alimentación corto, fácil de seguir y además que se puede bajar en promedio de un kilo al día además de ser una dieta muy sabrosa.

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Una dieta indicada y necesaria, solamente 71 calorías cada 30 gramos y 30 gramos es bastante debido a que es un alimento liviano, la avena tiene la virtud que se hincha en el estómago y hace que la persona que está ingiriéndola sienta que pierde un poco el apetito, teniendo una sensación de haber comido cientos de calorías cuando solo ha ingerido una papilla liviana y deliciosa.

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¿En que se compone la dieta?

Frutas de tu preferencia, algunos vegetales, queso fresco, nueces y el salvado de avena. Puedes también incluir ciertas cantidades de café, leche descremada, té, caldo de verduras y agua mineral en abundancia.

Se aceptan verduras tales como:

Espinacas, brócoli, cebollas, espárragos, lechuga, tomates, zanahorias, puerros, calabacín, champiñones, guisantes verdes.

Las frutas que más está acorde con la dieta de avena es:

Manzana, pera, naranja, fresa, frambuesa, plátano pero se recomienda la manzana.

Preparación de la avena

La avena se prepara con 1 taza de leche descremada preferiblemente para darle sabor, puedes tomarla fría o caliente según como quieras. Si es caliente, puedes ponerla 3 minutos en el microondas para agregarle Splenda, Equal u algún otro edulcorante.

Empezamos con la dieta, mira los cinco días dandole click a sigiente

Día a día

Primer día:

Desayuno

3 cucharadas de avena con leche descremada

4 fresas picadas y 1 sobre de edulcorante

Almuerzo

3 Cucharadas de avena con leche descremada

Una ensalada hecha con tomate, espinaca, brócoli, espárrago, cebolla, lechuga, entre otros. 3 hojas de menta, aceite de oliva, una pizca de sal.

Para el postre podrás hacer 1 manzana cocinada en el horno con 2 palitos de canela, más dos cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de edulcorante de dieta.

En la merienda puedes comerte una fruta o una taza de té

Para la cena

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada

2 zanahorias peladas y cortadas en rodajas, aceite de oliva y un poco de sal

Segundo día:

Desayuno

3 cucharadas de avena con leche descremada

1 plátano o manzana

1 taza de café o té

6 fresas o 1 taza de caldo de verduras

Almuerzo

3 cucharadas de avena con leche descremada.

Una ensalada a base de tomate, brócoli, lechuga, aceite de oliva , sal y pimienta.

Postre: 1 manzana asada con 1 cucharada de yogur

A media tarde: 1 fruta o 1 taza de té

Cena

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada

Una ensalada hecha con espárragos verdes o blancos, aceite de oliva, pimienta y sal

Postre: 1 manzana puede ser en compota o cortada en trocitos, con queso fresco ricota o cottage, un poco de yogur y un toque de azúcar.

Tercer día Desayuno

3 cucharadas de avena con leche descremada

6 fresas

A media mañana 1 taza de café

Almuerzo

3 cucharadas de avena con leche descremada

Ensalada de tomate con lechuga y espárragos

A media tarde: 1 fruta o 1 taza de té

Cena

3 cucharadas de avena con leche descremada

Ensalada de espinacas con aceite de oliva, pimienta y sal.

Postre: 1 manzana con 2 cucharadas de queso y 10 nueces

Cuarto día

Desayuno

3 cucharadas de avena con leche descremada

Una ensalada de frutas con 1/2 plátano cortado en rebanadas y 6 fresas partidas

Café o té

A media mañana 6 fresas y 1 caldo de verduras

Almuerzo

3 cucharadas de avena con leche descremada

Una ensalada hecha con alubias verdes partidas en trozos y pedacitos de cebolla

Postre: 1 manzana y 12 avellanas

A media tarde: 1 fruta, 1 taza de té o 1 taza de caldo de verduras

Cena

3 cucharadas de avena con leche descremada y una ensalada hecha con guisantes verdes y espinacas

Postre

1 manzana cortada en trozos con 2 cucharadas de queso fresco ya sea ricotta o cottage, dependiendo de tus preferencias

Quinto día

Desayuno

3 cucharadas de avena con leche descremada

1 naranja picada, 6 fresas.

A media mañana 6 fresas o 1 taza de caldo de verduras

Almuerzo

3 cucharadas de avena con leche descremada

Una ensalada con guisantes verdes, brócoli y lechuga

Postre: 1 manzana

A media tarde 1 fruta de tu preferencia y 1 taza de té.

Cena

3 cucharadas de avena con agua y leche descremada.

Ensalada de ajo porro picado con lechuga y aceite de oliva con un poco de sal y pimienta.

En el postre una compota de manzana, 3 nueces y una cucharada de yogur para ayudar a la digestión.

Recomendaciones:

Si sigues esta dieta de avena puedes perder entre 4 y 5 kilos en 5 días, se recomienda hacer ejercicio, sin exceso ya que la dieta es algo fuerte. No olvides el descanso intervalo entre las dos dietas si deseas seguir y olvidarte de todos esos alimentos que tanto daño te hacen.

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Por cortesía de:quefacilidades.com

Video Cortesía: i24web

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