Corazón sano ¡Consíguelo con una buena dosis de ejercicios!

El corazón es un músculo vital para nuestro cuerpo y como todos los demás necesita mantenerse ejercitado de manera adecuada. Su buen funcionamiento depende también de que tengamos buenos hábitos en nuestra vida, y con esto me refiero a eliminar de ella ciertos factores de riesgo que pueden deteriorarlo progresivamente. Por ejemplo, dejar de fumar, nada de bebidas alcohólicas en exceso, despedirse del sedentarismo, de la obesidad y de la comida poco saludable.

Realizando ejercicios frecuentemente, podrás reducir el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular, entrena por lo menos 30 minutos al día la mayor parte de la semana. Si deseas comenzar, te voy a orientar hacia 3 rutinas que puedes practicar para conseguir un corazón sano.

  • Entrenamientos de intensidad moderada

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    Se trata de todos aquellos ejercicios que aumentan la temperatura de nuestro cuerpo y elevan nuestro ritmo respiratorio.

  • Entrenamientos de fuerza

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    En estos ejercicios la exigencia es para nuestro sistema nervioso central, con ellos conseguiremos fuerza entrenando de manera progresiva, con pesos livianos, medios y pesados.

  • Entrenamientos de flexibilidad

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    Estos nos permiten mantener un alto grado de movilidad en nuestras articulaciones y elasticidad en los músculos y tendones, previniendo las lesiones que puedan ocurrir en el entrenamiento.

Alta intensidad


 

 


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