Estos 5 ejercicios son infalibles para lograr el trasero soñado

Si realizas los mismos ejercicios en el gimnasio y no ves resultados ¡No te desanimes! El proceso de construcción de músculos puede ser tedioso pero con estos ejercicios anaeróbicos que no estás haciendo tu trasero será soñado.

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Sentadilla elevada:

Coloca un banco frente a ti, sube una de tus piernas y mantén la otra flexionada y arriba. Sube y baja con la espalda recta y conseguirás una tonificación impresionante. Tres series de 20 repeticiones.

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Superman:

El secreto para que Superman tenga un enorme trasero y tonificado es este, acuéstate boca abajo con brazos y pies extrendidos, dobláte de tal manera que formes una “u” y mantén la posición por cinco segundos, haz 20 repeticiones. www.entrenamiento.com www.entrenamiento.com

Estocadas con peso:

Con unas pesitas de 5 kilos colócate con las piernas abiertas( una hacia adelante)y baja con la espalda recta, recoge la pierna y repite con la otra. www.femenino.info www.femenino.info

Puente:

Famoso por ser uno de los más infalibles ejercicios para formar pompas. Sobre una colchoneta, acuéstate boca arriba y levanta la pelvis contrayendo los glúteos. Mantén esta posición por cinco segundos y haz unas 15 repeticiones. recetasparaadelgazar recetasparaadelgazar Con información de imujer


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