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Tonifica y activa tus articulaciones con estos ejercicios


En las articulaciones es donde se originan los movimientos de nuestro cuerpo. Cuando las ejercitamos ayudamos a mantenerlas en buen estado, tanto a ellas como a los tendones y ligamentos. Si las forzamos se produce hinchazón y dolor que, en ocasiones, no podemos llegar a soportar. Es por ello que, así como entrenamos otras partes de nuestro cuerpo, también debemos preocuparnos por entrenar estas. Para eso es preciso mostrarte unos sencillos y fáciles ejercicios que puedes practicar diariamente desde cualquier lugar. ¡Presta mucha atención!

 

Inclinación de cabeza

Tonifica y activa tus articulaciones con estos ejercicios

Foto: Entrenamiento

Debes colocarte de pie y llevar la cabeza de adelante hacia atrás y de un lado al otro. Sentirás como tu cuello se estira y te sentirás más relajada. Puedes repetirlo durante el día y desde cualquier lugar donde te encuentres, solo te tomará unos pocos minutos.

Giro de piernas

Tonifica y activa tus articulaciones con estos ejercicios

Foto: Gettyimages

Colócate frente a una pared y balancea una pierna de un lado al otro y luego repite con la otra pierna. El talón debe guiar el movimiento y tu torso debe permanecer derecho sobre el piso.

Rotación de tobillo

Tonifica y activa tus articulaciones con estos ejercicios

Foto: YouTube

Eleva una pierna y realiza rotaciones en cada uno de los tobillos, por lo menos 10 veces de cada lado.

Rotación de cadera

Tonifica y activa tus articulaciones con estos ejercicios

Foto: Framepool

Colócate de pie y con tus manos en la cintura comienza a moverla de un lado al otro con movimientos circulares. Alterna la dirección del movimiento.

Estiramiento

Tonifica y activa tus articulaciones con estos ejercicios

Foto: Vix

Termina tu sesión de ejercicios con estiramiento, puedes hacerlo colocándote en el piso, con una pierna estirada y la otra no. Alcanza la punta del pie con tu mano y permanece así durante unos minutos, repite del lado contrario.

Ejercítate de forma dinámica


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