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Dormir: La gran clave para adelgazar


Nuestro día a día no nos permite descansar lo suficiente; nos levantamos, salimos a la calle, trabajamos, hacemos las compras, nos encargamos de los niños y de las tareas del hogar; y así corren las horas y nuestro día llega a su fin, para nuevamente amanecer y repetir esta misma rutina.

 

Al darnos cuenta, efectivamente no dormimos las horas que nuestro cuerpo necesita. ¿Te suena común?

 

De ser así, es momento de corregir estos hábitos, no solo porque nos ayuda a adelgazar, sino porque tener un buen sueño es imprescindible para contar con una buena salud tanto física como mental.

 

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No se trata de tomar una siesta a cualquier hora del día, aunque también es beneficioso, me refiero a dormir de verdad, cuando tu cuerpo se relaja por completo y tu sueño es realmente profundo.

 

Es ese el que te ayuda a reponer todas las energías gastadas durante el día y el que te prepara para el siguiente.

Foto: Trance iT magazine

 

Dormir profundamente nutre la vida, con este lema la Sociedad Española del Sueño (SES) celebró en marzo el Día Mundial del Sueño, efeméride que sirvió para recordar que el sueño profundo es uno de los tres pilares de la buena salud, junto con el ejercicio físico regular y una dieta equilibrada.

 

Cuando no dormimos lo suficiente, se produce una disminución del rendimiento cognitivo, por ende, tu concentración y memoria se verán afectadas.

 

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¿Quieres tener un sueño saludable?

  • Si bien es cierto que debemos llevar un rutina de ejercicios frecuente, no es recomendable realizar ejercicio intenso poco antes de irte a la cama. ¡Modifica tus horarios!

  • Debes plantearte horarios para dormir, que tu cuerpo se acostumbre a ello y así, tus horas de descanso sean aprovechadas al máximo.

  • Debes dormir entre 7 y 9 horas diarias, menos de eso tu cuerpo no se recupera por completo.

  • Hacer siestas de 20 minutos nos permiten descansar nuestro cuerpo y mente.

Foto: keyword suggest

 

  • Trata de no consumir cafeína antes de acostarte.

  • Evita también las comidas pesadas o muy picantes antes de dormir.

  • Duerme en una cama confortable y con un colchón en buen estado que no te produzca dolencias.

  • Elimina el ruido y la luz de tu habitación.

  • Que tu habitación sea solo para dormir, tu lugar se paz y descanso.

 

No dormir lo suficiente puede acabar tu vida

Video cortesía: i24Videos


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