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Snacks saludables para mamis lactantes


Cuando estamos en plena lactancia, necesitamos tener una buena alimentación, suficiente y nutritiva como para satisfacer las necesidades tanto de la madre como del bebé.

 

Según, amamantar produce más hambre de la normal, es por ello que, además de ingerir las comidas del día, es necesario contar con una serie de snacks o meriendas saludables, que te generen saciedad y te mantengan hidratada.

 

Te compartiré algunos de esos bocadillos, no dudes en disfrutarlos.

  • Camote al horno

Foto: Santa María

 

Prepáralo horneado y agrega aceite de oliva junto a algunas especias como tomillo y orégano.

 

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  • Bolitas de quinoa

Foto: Ecowala

 

Mezcla la quinoa ya cocida con queso mozzarella, albahaca, sal y pimienta. Prepara unas bolitas y hornéalas unos minutos hasta que estén doraditas.

 

  • Galletas de vegetales

Foto: Pinterest

 

Corta vegetales como berenjenas y zucchini en rodajas, espolvorea hierbas por encima y hornea hasta que estén crujientes.

 

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  • Huevos duros

Foto: Cocina delirante

 

Son fuente de proteína necesaria a la hora de amamantar. Solo debes sancochar un par de huevos hasta que estén duros.

 

  • Helados frutales

Foto: Recetin

 

Perfectos para refrescarte. Prepáralos con las frutas de temporada y si deseas puedes añadir semillas como chía o linaza.

 

Batido para merendar

Video cortesía: i24Videos


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