2 Desayunos energéticos

El desayuno de la comida principal, ya que rompe con el ayuno y repone los niveles de glucosa, la cuál es la fuente de energía de tu cuerpo y para ser más especifica la glucosa es el alimento del cerebro, pero no tiene la capacidad de almacenarla y de ahí la importancia de desayunar.

 

Los dos desayunos energéticos que te ofrezco hoy son:

 

 

Batido de arándanos y fresas

 

Fuente: Mejor con Salud

 

Este es uno de los licuados que más te recomiendo en el desayuno y es el mejor sustituto cuando no deseas cocinar y tienes poco tiempo, porque está cargado de proteínas y los ingredientes para su preparación son los que te detallo a continuación:

 

Ver también: Batido de pistacho para adelgazar

 

  • 2 cucharadas de polvo de proteína

  • 1 Taza de arándanos frescos o congelados

  • 1 Taza de fresas frescas o congeladas

  • 1 Cucharada de semillas de linaza

  • Hielo triturado al gusto

 

Nutricionalmente, este licuado contiene: 423 calorías, 50 gramos de proteínas, 39 gramos de carbohidratos, 7,5 gramos de grasa y 10 gramos de fibra.

 

Piña colada

 

Fuente: Frutas, batidos y desayunos

 

Este licuado contiene una alta dosis de grasa saludable y así como el anterior batido es ideal cuando no tienes tiempo para prepararte una comida caliente, sus ingredientes son:

 

  • 2 cucharadas de polvo de proteína

  • 200 gramos de piña natural preferiblemente

  • 100 ml de juego de naranja natural y recién exprimido

  • 2 cucharadas de aceite de coco o preferiblemente coco rallado

  • Hielo

 

Nutricionalmente hablando este batido cuenta con 652 calorías, 50 gramos de hidratos de carbono, 32 gramos de grasa, 41 gramos de proteínas y 2 gramos de fibra.

 

Ver también: Nutritivos muffins de avena y pasa ¡Llenos de fibra!

 

Con estas dos opciones ¡No hay escusas! para no desayunar. Recuerda que romper con el ayuno es indispensable para que tengas las energías necesarias para realizar todas las labores del día. Y si deseas bajar de peso complementa con una dieta equilibrada y sana, además de una buena rutina de ejercicios. De lo contrario no ocurrirá por arte de magia.

 

Fuente: ejerciciosencasa.es


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