Cómo hacer una dieta equilibrada

Muchas veces te has hecho esta pregunta ¿Cómo hacer una dieta equilibrada y sana? La respuesta te la daré a lo largo de esta nota. Sin embargo, antes debes recordar que eres lo que comes y si te olvidas de comer tu organismo sufrirá grandes cambios.

 

Una dieta equilibrada es la dieta que se basa en una alimentación variada, es decir, rica en frutas, vegetales, carbohidratos, lácteos y sus derivados, carnes y pescado. Sin embargo, es importantísimo que se combine con una buena rutina de ejercicios.

 

Ver también: Hablan los expertos: Así debe ser la alimentación durante la lactancia materna

 

Fuente: dietas.guiafitness

 

Consejos para hacer una dieta equilibrada

 

  • Realiza una actividad física, corre, nada, ve al gimnasio etc, el sedentarismo hace que acumules grasa.

  • Elimina los alimentos ricos en grasa y con altos contenidos de azúcar como los dulces

  • Las carnes que sean magras, es decir, que tengan un bajo contenido de grasas y de preferencia carnes blancas y rojas como la ternera y la pechuga de pavo o pollo.

  • Cocina todos los alimentos a la plancha, al vapor, cocidos o al horno, así te aportarán mayores beneficios.

  • Integra las frutas a tu ingesta diaria, al menos dos raciones es lo recomendado

  • Incluye verduras todos los días en tu alimentación preferiblemente fresca o crudas

  • Cereales como la avena, la cebada y el trigo, legumbres como las lentejas y garbanzos

  • Reduce o evita todos los alimentos ahumados o en conserva, los precocidos o de reposterías

  • Evita los empanizar, rebozar y freír los alimentos

 

Ver también: 4 Cosas que hacer antes de dormir para bajar de peso

 

Fuente: Come con Salud

 

Si sigues estas recomendaciones, comenzarás a tener el cuerpo que tanto deseas, ya que no solo bajar de peso, sino que lucirás radiante, ya que esas alimentando de correctamente de manera equilibrada y saludable.  Recuerda que es indispensable que realices ejercicios, porque una dieta por sí sola no hace milagros. Toma la decisión de verte y sentirte bien.

 

Fuente: dietas.guiafitness.com


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