10 Beneficios de comer vegetales

Hay un dicho que dice que somos lo que comemos, por eso tienes que cuidar tu alimentación para sentirte y verte bien y comer verduras es ganar en salud. Los nutricionistas dicen que debes comer al menos 400 gramos de verduras al día.

Puedes comerlas crudas o cocidas o combinarlas, pero la idea es que la comas a diario y como te comente anteriormente ganaras en salud.

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Fuente: Sanasana

 

Los beneficios de las verduras son:

  1. Te aportan minerales y vitaminas a tu organismo.
  2. Así como las frutas, las verduras proporcionaran más agua a tu cuerpo.
  3. Son ideales para el crecimiento y desarrollos de los niños.
  4. Tienen un alto contenido de fibra.
  5. Contiene antioxidantes, lo que te protegerá de algunas enfermedades cardiovasculares y de la degeneración del sistema nervioso.
  6. Alto contenido de potasio, lo que es favorable para eliminar el exceso de líquido del cuerpo.
  7. Contienen vitamina C.
  8. No contienen grasas.
  9. Puedes incluirlas en todas tus comidas, desde una sencilla sopa hasta un plato tipo gourmet.
  10. Siempre estan disponible todo el año. Varían de acuerdo a la temporada.

Si eres de esas personas que encanta el deporte, cuidar su cuerpo y su salud, no puedes dejar de incluir las verduras en tu dieta.

Un dato importante para ti, todas las verduras d color verde aportan magnesio y potasio que te ayudará a tener una mejor función muscular, mejor concentración y relajación.

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Fuente: Sanasana

Es importante que consideres que el esfuerzo que realizar al practicar un ejercicio físico,  hace que tengas una pérdida de magnesio y por estivo tu cuerpo sufre de calambres y dolores musculares, pero si agregas verduras a tu alimentación, estos desaparecerán.

Fuente: naranjasconsabor.com


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