5 Beneficios de hacer ejercicios diariamente

Para nadie es un secreto que todos nos hemos preguntado alguna vez en nuestras vidas, cuáles son esos beneficios que tenemos para hacer ejercicio y tú no eres la excepción. Por eso, hoy quise aclarar un poco acerca de este tema.

Se ha demostrado por años que hacer ejercicio beneficia tu cuerpo en contra de la prevención, desarrollo y rehabilitación de tu salud. Además, te ayuda con el carácter, la disciplina y a la toma de decisiones.

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Fuente: Mundo ES

Una rutina diaria de ejercicios de corta o larga duración le atribuye a tu cuerpo bienestar mental, mejora la memoria, tendrás más rapidez de ideas, y además, proporciona optimismo o euforia, mejora tu autoestima y te aporta beneficios para la hipertensión, la osteoporosis y crisis diabéticas.

 

Todo ejercicio que hagas va a ir siempre en mejorar tu forma física y lo debes realizar de manera progresiva. Y la intensidad, así como la carga deben ser determinada para cada persona, porque siempre dependerá e tu nivel técnico y de tu condición física.

 

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Fuente: El Latino San Diego

Beneficios biológicos y psicológicos de hacer ejercicios

Biológicos:

  • Mejora tu resistencia física.
  • Te regula la presión arterial.
  • Incrementa o mantiene tu densidad ósea.
  • Mejora tu resistencia a la insulina.
  • Te ayuda a mantener tu peso corporal.
  • Te ayudará a aumenta tu tono y tu fuerza muscular.
  • Te mejora la flexibilidad y la movilidad de tus articulaciones.
  • Reduce considerablemente la sensación de fatiga.

Psicológicos:

  • Te ayuda aumentar tu autoestima.
  • Reduce considerablemente el aislamiento social.
  • Disminuye la tensión y el estrés.
  • Reduce los niveles de depresión.
  • Te relaja.
  • Aumenta tu estado de alerta.
  • Tendrás menos episodios de ira, angustia, agresividad y rabia.
  • Incrementa tu bienestar general.

Fuente: webconsultas.com


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