Incluye alimentos bajos en grasa y calorías en Navidad para que no tengas que hacer dieta en enero

Siempre solemos realizar cenas en Navidad cargadas de un alto contenido calórico y grasa, claro está, son sabrosas y nos encantan. Sin embargo, la idea para que no tengas que hacer dieta en enero es cocinar comida saludable y hoy te explico como hacerlo. Presta atención a estos consejos y recomendaciones.

Recomendaciones:

  • Incluye alimentos ricos en proteínas. Ofrece pescados, verduras, mariscos, carnes, etc. Es importante y evita en la medida de lo posible los carbohidratos, las grasas saturadas y el azúcar.
  • Evita ir a la cena de Navidad con hambre. Esto es un sencillo truco que te permitirá comer menos ese día. Entonces come algo depurativo antes de ir a la cena como un buen caldo o una manzana, que te dará un efecto saciante.

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Fuente: El Constituyente

  • Come sin ansiedad y despacio.  Si tomaste en consideración el punto anterior, entonces come despacio masticando bien los alimentos y sin ansiedad.
  • El picoteo previo a la cena y el postre. Incluye proteínas como pescados y marisco sin salsas para picar y en relación a los postres prepáralos sustituyendo la azúcar por edulcorantes y evita colocar quesos salados o altos en grasa.
  • Ofrece como entrada proteínas y verduras. Puedes realizar una buena ensalada con marisco.
  • Sirve jugos de frutas o agua saborizada en vez de refrescos. Prepara un buen jugo de tomate, un agua con limón para tomar, estos tienen menos calorías.

Receta para preparar un buen caldo depurativo

Ingredientes:

  • Cuatro Puerros
  • Dos Nabos
  • Apio
  • Una cebolla
  • Aceite de oliva extra virgen

Preparación:

Primero pica las verduras en trozos. Toma una sartén y dóralas con aceite de oliva,  añade agua, al menos un litro estará bien, y deja hervir hasta que todos los ingredientes estén casi cocidos. Añade poca sal.

Ver también: En qué consiste la dieta disociada

Fuente: El Constituyente

Menú para compensar

  • Desayuno:Fruta como melón, piña, fresas, kiwi y sandía y té sin azúcar
  • Merienda a media mañana: Té sin azúcar o un buen zumo de tomate
  • Almuerzo:Caldo depurativo
  • Merienda a media tarde:fruta variada melón, piña, fresas, kiwi o sandía
  • Cena:Caldo depurativo

Fuente: vanitatis.elconfidencial.com


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