Para que duermas sin remordimiento: Nueve alimentos para comer en la noche

La verdad es que este escenario es desesperante y muy familiar: Estamos solas en la noche, no se escucha un alma, no podemos dormir, nos invade un sentimiento de desesperación, escuchas un sonido pero no hay nadie allí, y es que el ruido viene dentro de ti porque ¡tienes hambre! No hay película de terror más espeluznante.

Y todos hemos pasado por eso, lo peor de todo es que muchas veces debemos ir a la cama con esa terrible sensación de hambre porque todos nos han dicho mil veces que no debemos comer en la noche si queremos adelgazar.

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Contrario a las creencias populares, algunas comidas nos ofrecen beneficios para poder conciliar el sueño, mejorar la digestión, quitar el hambre y relajarnos.

El secreto es que solo debemos consumirlo en pequeñas porciones, solo como un snack de 100 a 200 calorías y seguramente iremos a la cama con una sonrisa en el rostro.

Si quieres saber más, no lo mantengamos más como un secreto, aquí tiene nueve alimentos que puedes comer en la noche y seguir bajando de peso.

  1. Nueces: Tienen alto contenido en melatonina, una sustancia que te ayuda a conciliar el sueño.
  2. Coco: Si quieres una merienda dulce el coco es para ti, ya que no hace que se te dispare el nivel de azúcar en la sangre; lo que puede provocar que despiertes en la noche.
  3. Jengibre: El té de jengibre facilita la digestión y hace que alivie cualquier dolencia estomacal.
  4. Pavo: La carne de pavo contiene aminoácidos que te facilitan conciliar el sueño.
  5. Banana: El potasio y magnesio ayudan a llegar a un estado de relajación.
  6. Aguacate: Los aguacates contienen triptófano y magnesio, sustancias que te ayudarán a dormir
  7. Semillas de calabaza: Un puñado de estas semillas hace que segregues serotonina y melatonina, las hormonas de la calma y el sueño.
  8. Espinaca: Puedes agregarlas a un smoothie o hacer chips de espinaca, lo que te garantizará una buena noche de sueño.
  9. Cerezas: Un vaso de jugo de cerezas también te garantizará una noche de buen sueño.

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Así que no te vayas a la cama con el estómago vacío. Ya sabes que te puedes dormir con una gran sonrisa y obtener una buena noche de sueño reparador.

Con información de PopSugar.


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