Líbrate del azúcar con este plan detox de 14 días

Lo intentamos. La Navidad estuvo llena de dulces, galletas y postres y simplemente no pudimos evitarlos por siempre.

Incluso si tienes una adicción al azúcar, es momento de detenerte y tomar acción, por eso te recomendamos este régimen de dos semanas para que te desintoxiques de toda la azúcar que pudiste haber consumido en Navidad.

El plan de los 14 días va así:

Los primeros días serás los más difíciles ya que no podrás consumir endulzantes artificiales.

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Días 1 al 4:

Comenzarás evitando las frutas, lácteos y cereales a la vez; pero los podrás añadir lentamente al final de esta dieta detox.

Desayuno:

  • 3 huevos cocinados como quieras; puedes agregarles espinacas, pimentones u otros vegetales verdes.
  • 1 Salchicha de pavo
  • Café negro

Merienda de media mañana:

  • Come una onza de nueces como almendras o merey, o en vez de esta opción, elige palitos de celery con dos cucharadas de mantequilla de almendra o mantequilla de maní sin azúcar.

Almuerzo:

  • De 6 a 8 onzas de carne magra como pavo, pollo o pescado.
  • La cantidad que quieras de vegetales sin almidón como el brócoli, espinacas, frijoles verdes, coliflor.
  • 1 taza de té sin endulzantes

Merienda de tarde:

  • Palitos de célery o pepino con dos cucharadas de hummus, otra opción: tres huevos hervidos con sal y pimienta.

Cena:

  • De 6 a 8 onzas de carne magra.
  • Todos los vegetales que quieras sin almidón.

En el cuarto día puedes agregar una manzana, un producto lácteo y un vegetal con almidón como guisantes a tu cena o almuerzo.

Días 5 al 7

Desayuno:

  • 3 huevos cocinados como quieras; puedes agregarles espinacas, pimentones u otros vegetales verdes.
  • 1 Salchicha de pavo
  • Café negro
  • Puedes agregar queso o yogur griego

Merienda de media mañana:

  • Palitos de Celery o pepino con dos cucharadas de hummus, otra opción: tres huevos hervidos con sal y pimienta.

Almuerzo:

  • De 6 a 8 onzas de carne magra como pavo, pollo o pescado.
  • La cantidad de quieras de vegetales sin almidón como el brócoli, espinacas, frijoles verdes, coliflor.
  • 1 taza de té sin endulzantes

Merienda de tarde:

  • Palitos de célery o pepino con dos cucharadas de hummus, otra opción: tres huevos hervidos con sal y pimienta.

Cena:

  • De 6 a 8 onzas de carne magra.
  • Todos los vegetales que quieras sin almidón.

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Días 8 al 14

Desayuno:

  • 3 huevos y una porción de avena con ½ taza de bayas.
  • Café negro.

Merienda

  • 1 onza de nueces o palitos de celery con mantequilla de almendra o maní.

Almuerzo

  • De 6 a 8 onzas de carne magra
  • Vegetales sin almidón, puedes agregar calabaza.
  • 1 taza de té sin endulzantes.

Merienda

  • Palitos de celery, pepino, zanahorias o galletas de trigo con hummus; o tres huevos duros con sal y pimienta.

Cena

  • De 6 a 8 onzas de carne magra.
  • Todos los vegetales que quieras sin almidones y puedes agregar calabaza.
  • 1 taza de quinoa o arroz integral con una cucharadita de margarina; o cuatro onzas de batata con una cucharadita de margarina.

Luego de la segunda semana agrega los vegetales con almidón a tu dieta; y puedes agregar una porción de carbohidratos integrales a tu almuerzo.

Trata de llevar las comidas iguales luego de que termines esta dieta detox; verás que ya no tienes ataques de azúcar ni antojos de comida chatarra. Recuerda beber mucha agua durante cualquier dieta que realices.

Ten mucha disciplina que los resultados valen la pena.

Con información de Pop Sugar.


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