No comas después de las 7 de la noche con la dieta de las 19 horas

¿Qué es la dieta de las 19 horas? Su nombre hace referencia a la equivalencia de las 7 de la noche cuando leemos el tiempo según el sistema horario de las 24 horas. Es decir, las 7 p.m. es lo mismo que decir las 19 horas.

Esta dieta no tiene que ver con alimentos ni con cuentas de calorías sino con un hábito de vida. Ya que seguramente has escuchado muchas veces que no debes comer tarde en las noches si quieres rebajar, esta dieta se basa precisamente en ese principio e invita a comer solo hasta las 7 p.m.

Y la razón es porque tu ritmo metabólico cambia a esa hora y se mantiene por el resto de la noche, los niveles de insulina aumentan, causando que todo lo que de ingiera se convierta en grasa, especialmente los carbohidratos.

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Foto: Dietas fáciles

Las reglas

  • ¿Entonces qué debes hacer para comenzar a aplicar esta dieta? Muy sencillo, solo debes seguir estas directrices.
  • No te quedes com hambre, aliméntate bien ya que debes evitar los ataques de hambre en la noche.
  • Come más carbohidratos, frutas y verduras en las mañanas; en el almuerzo concéntrate en la proteína.
  • Come unas 5 veces al día para que te sientas llena y aceleres el metabolismo.
  • Toma una cena ligera, hazla antes de las 19 horas y como mínimo una 3 horas antes de acostarte.
  • Asegúrate de que tus meriendas tengas proteína para que te mantengas saciada.
  • Bebe mucha agua durante el día.

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Además de todo esto, debes saber que comer tarde hace que nuestra presión arterial se mantenga alta, y estamos obligando al cuerpo a trabajar en horas en las cuales debería estar descansando. Por esto la Universidad de Turquía demostró en un estudio que comer tarde puede aumentar las probabilidades de sufrir un ataque cardíaco.

Así que acostúmbrate a comer antes de las 7 de la noche, tiene muchos beneficios para tu salud y además, le darás a tu cuerpo el descanso que necesita haciendo que el metabolismo trabaje a su ritmo

Con información de Salud 180.

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Video cortesía i24Web


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