¡En 5 minutos! Rutina para acelerar el metabolismo en la mañana

Así es precisamente como me gusta: Un rutina de tan solo 5 minutos para acelerar todo el metabolismo en las mañanas. Así podremos comenzar el día no solo con mucha energía, sino quemando calorías desde temprano.

Te recomendamos esta rutina de 5 ejercicios en 5 minutos que te dejarán con la lengua afuera pero con mucha salud y potencia.

Comienza con una pequeña sesión de estiramientos para que se te suelten los músculos y articulaciones. Despierta bien el cuerpo después de ese sueño reparador, que es hora de exigirles el máximo.

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La rutina

Debes hacer cada uno de los siguientes ejercicios por 30 segundos, lo más rápido e intensamente posible. Pasado el tiempo, inmediatamente salta al siguiente movimiento; cuando termines, vuelve a repetir para hacer dos sets completos. Y listo, ya han pasado los 5 minutos.

¡Nada de descanso entre ejercicios! Esta es la lista:

1- Lagartijas de tríceps

Haz tus lagartijas o push-ups con los codos lo más pegados al cuerpo que puedas.

Foto: Oxygen

2- V-ups

Acuéstatate en tu espalda y levánta el torso junto con las piernas, de manera que formes una “V” con el cuerpo.

Foto: Self

3- Plancha de arriba a abajo

Comienza con una plancha de antebrazos, y luego te levantas a una plank con los brazos estirados. Luego vuelve a bajar.

Foto: Pop Sugar

4- Lunge pliométrico

Haz estocadas hacia adelante, y cuando tengas que cambiar de piernas, da un salto enérgico.

Foto: Runner’s World

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5- Bicicletas

Ya para terminar, haz este movimiento lo más rápido que puedas.

Foto: Pop Sugar

Puedes hacer esta rutina de al menos 3 veces a la semana para que enfrentes los días con energía, ya que te harán muy fuerte y resistente.

¡Sí se puede entrenar todo el cuerpo en tan solo 5 minutos! Si no quieres salir a correr o ir al gimnasio, de seguro querrás seguir con tu rutina saludable luego de que hagas estos ejercicios.

¡Sí se puede!

Con información de Skinny Ms.

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Video cortesía de i24Web

 


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