¡Sacude esos ánimos! 15 Alimentos que te subirán las energías

Seamos realistas, después de tanto tiempo bebiendo la misma taza de café, llega un momento en el cual deja de tener la misma efectividad. Y además, si queremos tener una vida saludable y queremos cortar con tanta cafeína podemos acudir a otras opciones más saludable que la naturaleza nos ofrece.

Así que si quieres recargar esas baterías en el día presta atención a esta lista de 15 alimentos que te energizarán; así que comienza a incluir estas comidas en tu menú para tener combustible durante el día:

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1- Manzanas: La fibra en las manzanas hace que se digieran lentamente, por eso tendrás una fuente de energía dentro de tu cuerpo durante más tiempo.

2- Bananas: Esta fruta contiene muchas vitaminas y carbohidratos que te mantendrán energizada.

3- Frijoles: Los frijoles contienen un combo de carbohidratos complejos y proteína que te darán combustible por mucho tiempo.

4- Brócoli: Este vegetal está cargado de antioxidantes que batallan la oxidación causada por el estrés y en consecuencia, reducen la inflamación del cuerpo.

5- Arroz integral: Proveen de manganeso, un mineral que favorece la producción de energía.

6- Huevos: Este alimento lleno de proteínas te mantendrá recargada durante todo el día sin afectar los niveles de colesterol.

7- Té verde: Esta bebida contiene una cantidad moderada de cafeína para una subida momentánea de energía.

8- Miel: Este alimento libera energía lentamente, por lo cual te durará durante un largo periódo.

9- Kale: Este vegetal verde es uno de los súper alimentos llenos de nutrientes que proveen energía como hierro, un mineral que ayuda a la sangre a oxigenar las células.

10- Nueces: Las nueces al natural contienen muchos nutrientes, en especial el magnesio, un mineral que contribuye a la conversión de la comida en energía.

11- Peras: Son frutas ricas en glucosa y fructosa que también contienen fibra; por lo cual te sentirás llena por más tiempo.

12- Salmón: Sus proteínas y Omega 3 le dan combustible a las células.

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13- Espinaca: Llenas de hierro, te proveerán de mucha energía por un largo periodo de tiempo.

14- Atún: Igual que el salmón, tiene muchos nutrientes y antioxidantes que te darán una subida de poder.

15- Yogur: Alimentos como el yogur griego aportan magnesio, una sustancia que ocasionan la liberación de energía de manera adecuada.

¿Qué esperas para comenzar a integrar estos alimentos en tu menú de manera constante? Incluso considera tener algunos de estos alimentos como meriendas, son saludables, bajos en calorías y te recargarán las pilas para que tengas un día muy animado.

Con información de Skynny Ms.

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Video cortesía de i24Web

 


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