¡Tómate 4 minutos! Quema calorías durante todo el día con solo 2 ejercicios

¡No es ficción! Es toda una realidad; puedes acelerar el metabolismo para que quemes calorías durante todo el día con tan solo hacer una rutina de 4 minutos.

Y como si no fuera lo suficientemente atractivo, esta rutina solo consta de dos ejercicios muy sencillos de hacer pero que resultan totalmente poderosos y efectivos para subir tu ritmo metabólico.

Así que haz esta rutina HIIT en las mañanas para tener un día totalmente energizado y muy saludable.

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La rutina:

1- Trota en el mismo lugar subiendo las rodillas lo más alto posible

Foto: Pop Sugar

2- Squats o sentadillas

Debes hacer cada ejercicios de manera muy enérgica y lo más rápido que puedas durante 20 segundos, descansa 10 segundos y pasa al siguiente movimiento.

Completa esta serie 4 veces y ya tienes tus 4 minutos de ejercicio de alta intensidad.

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Todo lo que necesitas para comenzar es un cronómetro, y si quieres, poco a poco podrás aumentar la dificultad agregando una pesa rusa o un par de mancuernas. ¡Comienza el día con much energía! Deja las excusas de falta de tiempo a un lado porque solo necesitarás 4 minutos para hacer esta rutina.

Sin levantarte temprano, sin ir al gimnasio, y sin equipos puedes hacer un ejercicio completo solo en minutos. ¿Te animas?

Con información de Skinny Ms.

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Video cortesía de i24Web


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