Días de playa: 4 Ejercicios para trabajar todo el cuerpo, en especial los glúteos

No se tú pero el sol, la playa, la arena y la piscina ya están en mi mente… y con ellos también tengo muy presente el hecho de tener que usar un traje de baño. Por eso es mejor comenzar a entrenar con anticipación para disfrutar de unas buenas vacaciones tropicales sin preocupaciones.

Así que si quieres comenzar a hacer una rutina en la que trabajes todo cuerpo, y en especial los glúteos, te recomendamos esta serie de ejercicios que puedes realizar desde la comodidad de tu casa.

Sé que aun es invierno; pero es mejor prevenir que lamentar. Mejor hagamos estos ejercicios en un lugar abrigado mientras esperamos que salga el sol para tomar vacaciones.

Foto: Sentadillas con los brazos extendidios/ Pop Sugar

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La rutina:

  • 30 sentadillas con los brazos extendidos o air squats
  • 15 planchas jacks o Plank Jacks
  • 30 air squats
  • 15 saltos de rana
  • 30 air squats
  • 15 planchas de escalador

Plank Jacks

Solo debes ponerte en posición de plank y con ligeros saltos, abre y cierra las piernas.

Foto: Pop Sugar

Salto de rana

Sin despegar las manos del piso, así le exigirás lo máximo a los glúteos y abdominales.

Foto: Pop Sugar

Plancha de escalador

Mueve las piernas como si estuvieras escalando una montaña; pero no despegues las manos del piso. Alterna los movimientos de pies.

Foto: Pop Sugar

Esta rutina está compuesta de cuatro sencillos movimientos de cardio que te acelerarán el metabolismo y a la vez tonificarán tus músculos.

Haz esta serie 5 veces descansando cuando lo necesites. Recuerda que debes tratar de realizar los movimientos de la manera más rápida posible exigiéndole a tu cuerpo el 100%.

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Ya tienes una rutina bastante exigente con 4 simples pero poderosos ejercicios para tener el cuerpo de tu sueños cuando tengas que lucir un traje de baño.

¡Este año vamos por el bikini de dos piezas!

Con información de Pop Sugar.


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