De la boca de su entrenador: Entérate del ejercicio favorito de Selena Gómez para trabajar los glúteos

Sin duda Selena Gómez es una de nuestras celebridades favoritas, en especial porque recientemente se ha recuperado como toda una campeona de un trasplante de riñón; y ahora está tan saludable que es toda una inspiración.

Además de ser prácticamente una heroína para todas sus fanáticas, la actriz se mantiene en muy buena forma. La entrenadora personal de la cantante, Amy Rosoff Davis, le ha revelado a Pop Sugar cuál es el ejercicio favorito de de Selena para mantener los glúteos tonificados.

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Es tan sencillo que no podrás creerlo:

Puente con banda elástica

  • Todo lo que debes hacer es recostarte sobre tu espalda,
  • Colócate una banda elástica de resistencia a la altura de los muslos por encima de las rodillas.
  • Flexiona las rodillas y levanta las caderas del piso usando los músculos de las piernas y los glúteos.
  • Mantén los brazos a los lados de tu cuerpo con las palmas hacia abajo para que te den balance.
  • Sostén esta posición mientras abres y cierras las piernas dejando los pies bien plantados en el suelo.
Foto: Latreal Mitchell

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¡Eso es todo!

Todo lo que necesitas es una banda elástica o liga de resistencia para aumentar la intensidad de este ejercicio. Verás cómo se transforman tus glúteos con este simple ejercicio.

Pero no te quedes solo con esta versión de movimiento, acompaña todos los ejercicios de puedes con esta banda, haz levantamiento de piernas, planks, sentadillas, patadas, todo lo que se te ocurra.

Agrega algo de resistencia a tu rutina, como lo hace Selana.

Con información de Pop Sugar.

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Video cortesía de i24 Web


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