Rutina HIIT para adelgazar caminando ¡20 minutos al día!

No nos cansaremos de decirlo: ¿Quién tiene el tiempo para pasarse horas y horas en el gimnasio todos los días? La verdad es que para ejercitarte y tener una vida saludable tampoco necesitas hacer esto.

Simplemente el gym no es para todos, algunos tenemos maquino-fobia y otros simplemente no disfrutamos ser observados mientras estamos sudorosos sobre una bicicleta estática. O digamos que disfrutamos más los ejercicios al aire libre.

Por eso te recomendamos esta sencilla rutina con la cual puedes adelgazar caminando. Tan sencillo como eso. ¿Cuál es secreto? Pues se trata de una rutina HIIT un entrenamiento intensidad en intervalos para que aproveches cada paso de esa caminata en tan solo 20 minutos.

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Para hacerla debes seguir estas instrucciones:

  • Caminata relajada x 5 minutos
  • Caminata a ritmo normal x 2 minutos
  • Caminata a ritmo rápido x 1 minutos
  • Camina a ritmo normal x 2 minutos
  • Camina a ritmo rápido x 1 minuto
  • Camina a ritmo lento x 2 minutos
  • Camina a ritmo normal x 2 minutos
  • Finalmente termina bajando la intensidad hasta una caminata relajada x 5 minutos

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¡Esto es todo! Recuerda que debes hacer un corto estiramiento antes de hacer cualquier ejercicio para minimizar las posibilidades de lesiones.

Todo lo que necesitas es un par de zapatos deportivos y ganas de caminar, ya verás que en menos de lo que te imaginas habrás terminado esta rutina de cardio.

Se acabaron las excusas para no entrenar.

Con información de Diet And Weight Loss.

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Video cortesía de i24Web


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