Desayuno en minutos: Truco meal prep de la semana para las amantes de la avena

Para las amantes de la avena: es posible prepararlas para toda la semana al estilo meal prep para que te ahorres un montón de tiempo en las mañanas.

¿Esperar 30 minutos todas las mañanas para que tu avena esté lista? ¡Olvídate de eso! También se acabó ese mal hábito de saltarte el desayuno porque no tienes tiempo.

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Todo lo que necesitas es un tiempo extra los domingos, un congelador y una bandeja de ponquecitos. ¡Listo! Como por arte de magia tienes todos los desayunos de la semana ya listos en solo minutos.

Para hacer avena al estilo meal prep necesitarás:

  • 8 tazas de agua
  • ¼ de taza de sal harina
  • 2 tazas de avena en hojuelas
  • 7 cucharadas de sirope de maple
  • 2 y ½ cucharadas de canela

Instrucciones:

  • Calienta el agua con la sal en una olla hasta que hierva.
  • Añade la avena y reduce al fuego a bajo. Deja cocinar por 30 minutos.
  • Apaga el fuego y agrega el sirope de maple y la canela. Déjalo enfriar un poco durante 10 minutos.
  • Mientras tanto engrasa ligeramente una bandeja de ponquecitos y reparte la mezcla de avena.
  • Pon a congelar la bandeja por al menos 5 horas. Sácalo de la nevera y déjalo reposar por algunos minutos antes de desmoldarlos.
  • Desmolda los cubos de avena y guárdalos en bolsitas herméticas dentro del congelador.

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Foto: Pop Sugar

¡Listo!

Para calentar tu desayuno solo debes tomar dos de estos cubos (unas 150 calorías) o tres (226 calorías), ponlos en un envase y calienta en el microondas por 2 o 3 minutos

Todo lo que debes hacer es agregarle tu topping favorito y ya tienes tu plato de avena listo en una fracción de tiempo.

¡Porque tu salud lo vale!

Con información de Pop Sugar.

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Video cortesía de i24Web


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