¡A un lado, arándanos! 12 Alimentos con antioxidantes que también se llevarán la gloria

Todas sabemos los beneficios de los antioxidantes, van desde hacernos ver más jóvenes, combatir los radicales libres, aliviar inflamaciones e incluso ayudarnos a bajar de peso.

Sorpresivamente solo pensamos en los arándanos, granada, y especias como la cúrcuma y la canela cuando queremos agregar un poco de estos nutrientes en nuestra dieta.

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Debes saber que hay más héroes en tu alimentación que no obtienen el crédito que se merecen. Por eso te compartimos una lista con 12 comidas que también aportan antioxidantes. ¡No los dejes de lado!

1- Pistachos: Contiene flavonoides con fuertes propiedades antiinflamatorias.

2- Hongos: Además de ser muy bajos en calorías, contienen vitamina D y ergotioneína, un antioxidante muy utilizado en productos de cuidado de la piel.

3- Café: Posee ácido clorogénico, responsable de la prevención de la oxidación del colesterol malo.

4- Linaza: Aportan omega-3, ácido alfa linolénico, y un antioxidante llamado lignanos relacionado con la reducción de inflamaciones y la disminución del colesterol.

5- Cebada: Contienen ácido ferúlico, un antioxidante que disminuye los efectos negativos en el cerebro luego de un ACV.

Foto: Historias de Moda

6- Té negro: Tiene grandes cantidades de ácido gálico, una sustancia relacionada con la lucha contra el cáncer.

7- Repollo: En especial el repollo morado, es una fuente de antocianinas, un antioxidante que le da su color morado o rojo y mejora la salud de los vasos sanguíneos.

8- Romero: osee carnosol, un nutriente que ayuda a la memoria y al tratamiento del Alzheimers.

9- Huevos: La yema de los huevos aporta dos antioxidantes: luteína y zeaxantina, relacionadas con prevenir el deterioro de la visión ocasionado por el envejecimiento.

10- Aguacate: Tiene alto contenido en polifenoles.

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11- Brócoli: El brócoli contiene dos antioxidantes poderosos: sulforafano y euricina.

12- Alcachofas: Contienen más antioxidantes que las frambuesas, fresas y cerezas.

¡Ya lo sabes!

Varía tu dieta con todos estos alimentos llenos de antioxidantes, no te quedes estancada en tus smoothie solo con los arándanos.

¡Nunca más una dieta aburrida!

Con información de Shape.

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Video cortesía de i24 Web


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