Músculos exprés: Tonifica tus glúteos con tan solo 3 ejercicios

¿Dónde están las chicas fitness que quieren unos músculos tonificados sin invertir mucho tiempo? Ya todas bajen las manos, ya sé que queremos ejercicios rápidos con efectos poderosos. La pregunta fue obvia, lo reconozco.

Por eso te recomendamos esta rutina sencilla para trabajar los músculos en tan solo 10 minutos. Pero no los subestimes, ya que son muy eficientes y en poco tiempo notarás la diferencia.

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Haz estos 3 ejercicios sin descansar; y luego repite la serie 3 veces.

Los ejercicios:

1- Patadas de burro

Haz 50 patadas de burro, 25 en cada pierna.

2- Hidrante

Haz 20 levantamientos de pierna al estilo Hidrante, y luego 20 más del otro lado.

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3- Patadas de hidrante

Da 10 patadas de hidrante en cada pierna.

¿Fáciles, no?

Te pueden parecer ejercicios muy sencillos de hacer, pero ahí se encuentra su magia. Mientras más aprietes los músculos con las intensidad los estarás trabajando y tonificando. Si tienes unas pesas de tobillo o una banda elástica para aumentar la exigencia, mucho mejor, aunque no son necesarias.

¡En poco tiempo verás resultados!

Con información de Skinny Ms.

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Video cortesía de i24Web


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